Cand vine sezonul racelii si gripei, cu totii credem ca suntem experti – la urma urmei, poti macar sa numeri de cate ori ai fost bolnav in viata ta? Dar se dovedeste ca unele credinte comune despre prevenire si tratamente pur si simplu nu tin pana la stiinta. Iata ce trebuie sa stii pentru a ramane bine asta
Mitul #1: Megadozele de vitamina C vor ajuta la prevenirea racelilor sau la accelerarea recuperarii
Adevarul: suplimentele de vitamina C sunt puternic comercializate ca prevenirea sau scurtarea racelilor, dar cercetarile sugereaza ca pentru majoritatea oamenilor efectele pozitive sunt limitate.Studiile care au aratat ca vitamina C reduce riscul de raceala au fost efectuate pe alergatori de maraton, schiori si soldati care efectueaza exercitii intense in subarctic, nu pe oameni obisnuiti care isi traiesc viata. De fapt, dozele mari de vitamina „pot provoca arsuri la stomac, greata, dureri de cap si chiar pietre la rinichi”, spune Jennifer Johnson, DO, medic de medicina de familie la Mayo Clinic Health System. Cu exceptia cazului in care tineti o dieta care nu include fructe si legume, nu trebuie sa suplimentezi, spune Adam Ratner, MD, director de boli infectioase pediatrice la NYU Langone Health. Cel mai bun mod de a va mentine bine este sa „practicati obiceiuri bune de sanatate, cum ar fi exercitiile fizice, gestionarea stresului, somnul, o alimentatie buna, spalarea temeinica a mainilor si evitarea aglomeratiei, concertelor si a persoanelor bolnave”, spune dr. Johnson.
Mitul #2: Poti raci daca iesi afara fara haina.
Adevarul: nu asa functioneaza, spre deosebire de ceea ce ti-ar fi spus bunica. Racelile apar adesea cand vremea este rece, dar nu pentru ca organismul se raceste. Credinta gresita provine probabil din faptul ca aerul uscat de iarna (prin care virusii pot fi transmisi mai usor) si temperaturile scazute ii conduc pe oameni in interior cu tuse, stranut, picura de germeni membri ai familiei si colegii de munca. „Adultii se pot astepta la doua pana la trei infectii respiratorii pe an, iar copiii sunt susceptibili de a avea 10 pana la 12”, spune dr. Johnson. Imbracati-va cu caldura afara iarna pentru a evita degeraturile si hipotermia si pentru a fi confortabil, dar raceala nu ar trebui sa fie una dintre preocuparile dumneavoastra.
Mitul #3: Vaccinul antigripal va poate provoca gripa
Adevarul: nu se poate.Vacurile antigripal contin virusi care sunt inactivati, ceea ce inseamna ca nu mai sunt infectiosi. Si in timp ce „vaccinul cu pulverizare nazala contine virusi vii, virusii sunt slabiti, astfel incat sa se poata replica doar in nasul tau, nu in plamani, unde ar putea provoca boli”, spune dr. Ratner. Ceea ce ar putea parea simptome ale gripei, cum ar fi cefaleea, febra si durerile musculare, sunt susceptibile de a fi efecte secundare provocate de vaccinul care provoaca un raspuns imunitar in corpul dumneavoastra. Dar chiar daca va simtiti putin neplacut timp de o zi sau doua, ceea ce obtineti in schimb este protectie impotriva bolilor severe care incepe la aproximativ doua saptamani dupa ce ati primit vaccinul si, de asemenea, evitati sa imbolnaviti oamenii din jurul vostru, spune dr. Ratner. .
Mitul #4: Daca sunt sanatos, nu am nevoie de vaccin antigripal.
Adevarul: inca poti lua gripa si tot poate fi rau. Este cauzata de un virus raspandit prin picaturi mici de la oamenii bolnavi care vorbesc, tusesc sau stranuta. „Gripa poate fi cu adevarat grava”, spune dr. Ratner. „In fiecare an, tineri sanatosi mor de gripa si aproape fara exceptie nu au fost vaccinati.” In al doilea rand, chiar daca sistemul tau imunitar ar putea evita o boala grava sau spitalizarea daca ai prinde-o, injectia ajuta la „protejarea oamenilor din jurul tau care ar putea sa nu fie intr-o forma la fel de buna”, adauga dr. Ratner. Asta include batranii si tinerii. Potrivit CDC, aproximativ 8% din populatia SUA se imbolnaveste de gripa in fiecare sezon, copiii si adolescentii purtand cea mai grea povara. CDC recomanda ca, cu rare exceptii, toti cei cu varsta de 6 luni si peste sa primeasca un vaccin antigripal in fiecare sezon.
Mitul #5: Lactatele va vor inrautati raceala
Adevarul: in timp ce productia de mucus creste in timpul unei raceli, laptele si alte produse lactate nu sunt de vina.Lichidul gros care va acopera gura si gatul atunci cand sunteti racit si beti lapte este probabil un amestec de lapte si saliva in gura, potrivit unei recenzii din BMJ Archives of Disease in Childhood. Productia de mucus creste atunci cand sunteti racit, deoarece este una dintre primele linii de aparare – corpul dumneavoastra foloseste muci pentru a va ajuta sa spalati virusii de pe nas si sinusuri si sa filtreze materialele pe care le inspirati, iar anticorpii sai ajuta la neutralizarea virusilor. Daca nu-ti place felul in care se simte laptele in gat cand esti bolnav, treci la ceai sau apa, ne sfatuieste dr. Johnson, deoarece ai nevoie de mult lichid. Un alt motiv pentru a nu taia lactatele: este o sursa buna de calciu si proteine, iar iaurtul rece sau inghetata se simte foarte bine pe o durere in gat.
