Sa te provoci pe tine insuti te poate ajuta sa-ti schimbi viata. Puteti sa va atingeti mai multe obiective, sa aveti relatii mai bune si sa va cresteti fericirea.
Pe masura ce am imbatranit, provocarea mea s-a simtit mai mult ca ceva ce vreau sa fac in viata mea. Poate ca vine cu varsta si experienta, dar ma simt mai putin indoielnic cu privire la asumarea unor sarcini noi si diferite.
Exista dorinta de a le imbratisa cu convingerea ca va avea ca rezultat o forta reinnoita, auto-imbunatatire si crestere personala. Provocarile vin inca cu stres si sentimente de indoiala, dar nu este atat de infricosator cum parea inainte.
Pur si simplu se simte ca viata asa cum ar trebui sa fie. Asumarea unei sarcini dupa alta si a invata sa gestionezi viata mai bine. Privind lucrurile astfel, te poate ajuta sa fii mai motivat si mai putin lenes.
Ce inseamna a te provoca?
Sa ne provocam pe noi insine inseamna ca decidem sa ne asumam noi sarcini. Abordam lucrurile intr-un mod diferit decat am facut-o inainte. De asemenea, incercam sa muncim mai mult pentru a ne imbunatati.
Un studiu a constatat ca provocarea mentala ne poate ajuta sa ne simtim mai putin anxiosi si tristi. Cand te tii sa faci lucrurile in acelasi mod in care le-ai facut intotdeauna, este rar ca ceva sa se schimbe pentru tine.
Putine lucruri se vor imbunatati si s-ar putea sa te trezesti blocat intr-un loc care este nefericit pentru tine. Dar facand acel pas din zona ta de confort, ai sansa de a descoperi un nou mod de viata, care este mai satisfacator si implinit.
Cu ce ma pot provoca?
Exista multe moduri diferite prin care poti aduce mai multe provocari vietii tale. Este doar o chestiune de modul in care ar fi semnificativ pentru tine in acest moment al vietii in care te afli.
Daca sunteti student la facultate, este posibil sa gasiti provocarile academice mai semnificative. Daca incepi sa-ti construiesti cariera, probabil ca provocarile profesionale te vor interesa mai mult.
Am alcatuit o lista care sa se potriveasca cu diferite domenii ale vietii. Luati in considerare utilizarea oricareia dintre provocari pentru a va imbunatati.
Provocari personale
1. Cititi mai multe carti
Avem acces la tot felul de cunostinte din carti mai mult decat am avut vreodata inainte. Puteti gasi o carte pe un subiect care va intereseaza si puteti afla ceva nou.
Nu este o idee rea sa luati in considerare si cititul de fictiune. Cercetarile de la Harvard Business Review au descoperit ca citirea de fictiune poate creste acuitatea sociala si poate intelege mai bine motivatiile altor oameni.
2. Fii mai deschis despre cum te simti
Adesea alegem sa credem ca oamenii ar trebui sa citeasca mintea si sa inteleaga cum ne simtim pe baza actiunilor noastre. Dar majoritatea oamenilor nu sunt. Exerseaza sa fii mai deschis cu cei din viata ta despre cum te simti.
Studiile au aratat ca imbuteliarea emotiilor noastre poate fi daunatoare pentru bunastarea noastra. A ajuta oamenii sa inteleaga de unde vii poate face relatiile tale sa functioneze putin mai bine.
Este ceva cu care inca ma lupt, dar in momentele in care impartasesc ceea ce am in mintea mea, de obicei imi elibereaza stresul. De asemenea, ma ajuta sa ma apropii de cei la care tin.
3. Fa-ti mai mult timp pentru starea ta de bine
Ai un singur corp de care sa ai grija si, pe masura ce imbatranesti, deciziile pe care le iei acum iti determina calitatea vietii mai tarziu. Unele dintre modurile in care auto-ingrijirea va poate ajuta includ:
- Traind mai mult
- Stimularea rezilientei
- Gestionarea stresului
Adesea putem lasa lucruri precum munca sau scoala sa stea in calea lucrurilor necesare de care avem nevoie pentru a trai bine. Faceti o provocare sa decideti ca, indiferent de ceea ce va face ocupat in viata, veti pune bunastarea pe primul loc.
Asta inseamna sa te impingi sa dormi, sa mananci bine si sa faci miscare. Fa toate lucrurile care te vor face sa te simti cel mai bine.
4. Dezordinea-ti dulapul
Potrivit unui articol din Psychology Today, exista multe beneficii de a avea spatii neaglomerate. Printre acestea se numara:
- Incredere crescuta
- Energie crescuta
- Tensiune familiala redusa
5. Atinge noi obiective care te-ar face sa te simti bine
Gandeste-te la diferite activitati sau experiente pe care nu ai incercat niciodata sa le realizezi in viata. Care sunt unele lucruri care te-ar face sa te simti cool sa spui ca poti face?
Incercati sa va faceti timp pentru a atinge aceste obiective. O mare parte din valoarea pe care o primim din viata provine din dobandirea de noi experiente si din dezvoltarea noastra in moduri noi.
Nu-mi pot imagina cat de mult mai putin ar fi insemnat viata mea daca nu as fi invatat niciodata sa cant la chitara. Incearca ceva nou. S-ar putea sa fii surprins cat de mult iti imbunatateste viata.
6. Imbunatatiti-va creativitatea
Crezi sau nu, a fi creativ poate fi bun pentru bunastarea ta. A fi creativ va poate stimula starea de spirit, va poate face mai inteligent si va poate imbunatati bunastarea fizica generala. Aflati cum sa fiti mai creativi.
Provocari academice
7. Ia o clasa dificila
Poate ca unul dintre regretele mele din zilele mele de facultate este sa renunt la unele dintre cursurile care credeam ca ar fi prea grele pentru mine. Nu am privit orele grele ca pe ceva care m-ar putea ajuta sa-mi dezvolt obiceiurile de studiu sau sa-mi imbunatatesc abilitatile de gandire critica.
In schimb, le-am privit ca pe ceva care ar fi o bataie de cap in viata mea si am ales sa le evit daca as putea. Data viitoare cand incepeti un curs si dupa prima zi de participare, simtiti ca va fi greu, priviti asta ca pe un lucru bun.
Iti va pune abilitatile academice la incercare. Daca te descurci bine, iti va arata ca, chiar si atunci cand ceva ti se pare greu in viata, poti gasi o modalitate de a o face.
8. Castigati un GPA de 3.0 sau mai mare
In cea mai mare parte a carierei mele academice, am reusit sa obtin o medie de 3,0 sau mai mare. Am facut Lista Decanului de mai multe ori. Unii oameni aleg sa-si puna obiectivul mai sus si incearca sa obtina o medie de 4,0.
E bine si daca vrei sa incerci asta, dar chiar daca nu atingi acel punct, un GPA 3.0 tot nu este rau. Clasele multiple pe care le aveti pentru a gestiona petrecerea timpului exersand probleme si studiind text pot fi un bun test al abilitatilor dvs. de gestionare a timpului.
9. Participa mai mult
Unii oameni sunt in mod natural confortabil sa ridice mainile pentru a pune sau a raspunde la intrebari in clasa. Fiind mai mult pe partea introvertita, nu eram unul dintre ei.
Dar am incercat din cand in cand sa particip la curs, in ciuda nervilor usoar de a vorbi. De obicei, cu cat faci ceva mai mult, cu atat poate fi mai usor. In viata, va trebui sa vorbesti uneori, asa ca s-ar putea la fel de bine sa te exersezi.
Provocari de munca
10. Preia conducerea proiectelor de lucru
Va puteti arata cat de bine ii puteti conduce pe altii intr-o sarcina asumand mai multe roluri de conducere la locul de munca. Nu stii niciodata ce oportunitati ti se vor deschide in cariera ta actuala sau in cariera viitoare.
Chiar daca nu reusesti sa conduci lucrurile asa cum ti-ai fi dorit, obtii lectii grozave din asta. Te vei ajuta sa fii mai bun la conducere in viitor.
11. Lucrati ore suplimentare
Subestimam cat de mult putem face cu adevarat cu timpul nostru daca ne punem mintea la el. Desigur, nu ar trebui sa devenim dependenti de munca. Dar ne putem testa capacitatea de a munci mai mult in zilele noastre si sa vedem ce putem realiza.
12. Ai o agitatie secundara
Lucrul pentru tine poate fi o experienta plina de satisfactii. Poti sa-ti asumi intreaga responsabilitate pentru cum merg lucrurile si sa fii mandru de tine cand merg bine. De asemenea, este posibil ca, pe masura ce va dezvoltati agitatia secundara, aceasta sa devina in cele din urma agitatia voastra cu norma intreaga.
Provocari de fitness
13. Faceti miscare de trei ori pe saptamana
Mentinerea unui program regulat de antrenament este o provocare pentru majoritatea oamenilor cu cat de incarcate pot fi programele noastre. Dar beneficiile exercitiilor regulate sunt prea multe pentru a nu le face in viata ta.
Indiferent de multe lucruri pe care ai putea avea de facut intr-o zi, poti acorda 15 pana la 30 de minute pentru sanatatea ta. S-ar putea sa te simti mai bine pentru asta.
14. Practica ridicarea greutatilor
Construirea muschilor poate fi un bun impuls pentru increderea in tine si poate fi buna pentru corpul tau. Daca nu ai greutati acasa, poti folosi ca greutate obiecte grele pe care le ai prin casa.
A fost intotdeauna o provocare distractiva pentru mine sa vad daca pot creste cantitatea pe care o pot ridica de la saptamana la saptamana. Ar putea fi distractiv si pentru tine.
15. Castiga sau slabeste putin
Greutatea poate fi o provocare dificila pentru multi dintre noi. Pentru cei care trebuie sa-l piarda, este probabil unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-ai trebuit vreodata.
Acelasi lucru este si pentru cei dintre noi carora intotdeauna le-a fost greu sa se ingraseasca. Dar sa ajungi la greutatea pe care vrei sa o fii poate fi una dintre cele mai satisfacatoare provocari de depasit in viata.
Ganduri finale despre preluarea provocarilor
O noua provocare nu este ceva pentru care cu totii simtim automat ca sa sarim de bucurie atunci cand vor veni. Dar poti invata sa le recunosti ca modalitati prin care poti creste si, potential, sa aduci mai mult sens si fericire vietii tale.
Fii inspirat sa-ti infrunti cele mai mari provocari cu entuziasm si foloseste-o ca pe o oportunitate de a te construi. S-ar putea sa nu reusiti la toti cei cu care va confruntati, dar puteti gasi intotdeauna o modalitate de a castiga din asta.
