Un studiu mediteranean evalueaza daca aceasta tehnica poate fi o alta solutie pentru durerile cronice de spate, prima cauza a concediului medical. Spatele, in special partea inferioara a spatelui, poate fi o mare sursa de durere. Aceste tipuri de disconfort ne ataca de obicei atunci cand ne ridicam din pat sau cand stam intinsi pe scaunul de birou. Vestea proasta este ca, daca nu o oprim, durerile de spate se agraveaza de-a lungul anilor si pot deveni cronice.
Cifrele de incidenta sunt infricosatoare: in Spania 8 din 10 persoane sufera de dureri de spate, potrivit Societatii Spaniole de Reumatologie (SER). De altfel, in tara noastra lombalgia este a doua cea mai frecventa problema cronica de sanatate in randul populatiei. In plus, ocupa primul loc in clasamentul celor mai frecvente cauze de concediu medical in Spania.
Prin urmare, nu este necesar sa stii cum sa vindeci lumbago sau dureri de spate . Sau, cel putin, cum sa o atenuam. Ceea ce se stie deja este ca detectarea lui la timp si cunoasterea originii sale este esentiala pentru a creste probabilitatea de a o opri. Printre principalele cauze ale durerilor de spate se numara imbatranirea, dar altele pot fi modificate, precum sedentarismul sau supraponderalitatea.
Pentru a o trata, s-a demonstrat ca analgezicele sunt, intr-un fel, o „inselaciune”, iar efectul lor este placebo. Cu toate acestea, efectuarea de exercitii fizice este foarte buna pentru atenuarea si prevenirea durerilor de spate. Chiar si mersul pe jos atunci cand durerea noastra de spate s-a „agravat”, mersul pe jos poate fi eficient, asa cum este explicat in acest articol. Cu toate acestea, exista si alte remedii care pot fi eficiente .
O noua cercetare publicata in Journal of Orthopaedic Research sugereaza ca posturile fizice, exercitiile de respiratie si practicile de mindfulness ale yoga au un beneficiu pentru persoanele cu dureri de spate .
Yoga nu numai ca a redus durerile de spate
In cadrul studiului, 10 femei cu durere lombara cronica si 11 fara au fost supuse unui program de 8 sedinte de yoga pe parcursul a 4 saptamani. Prima sedinta a avut loc intr-o clinica, iar restul de la distanta. Si ce s-a intamplat? Femeile cu dureri lombare cronice au experimentat o scadere semnificativa a intensitatii durerii.
Aceasta reducere a durerii de spate a fost evaluata folosind o scala de 10 puncte. Femeile si -au evaluat durerea la o medie de 6,80 puncte cand au inceput yoga , dar aceasta medie a scazut la 3,30 dupa sedinte.
Rezultatele au fost, de asemenea, masurate printr-o masura legata de coloana vertebrala numita fenomenul de flexie-relaxare, care este adesea absent sau modificat la persoanele cu dureri de spate. Rezultatele au fost de 5,12 eficacitate la inceputul studiului, comparativ cu un neneglijabil 9,49 dupa sesiunile de yoga .
„A fost interesant sa demonstram rolul pe care yoga il poate juca in tratamentul durerii cronice de spate”, spune autorul corespondent Dr. Alessandro de Sire, de la Universitatea de Medicina „Magna Graecia” Catanzaro si Spitalul Universitar Renato Dulbecco, din Italia.
Astfel, rezultatele acestui studiu stiintific sugereaza ca yoga poate influenta pozitiv raspunsul neuromuscular in timpul flexiei trunchiului si perceptia durerii la persoanele cu dureri lombare cronice (dureri lombare de lunga durata). Ca de obicei, autorii au remarcat ca vor fi necesare mai multe studii pentru a evalua efectele pe termen lung ale yoga asupra durerilor de spate.
In orice caz, trebuie sa tinem cont de faptul ca studiul a avut limitele sale. De exemplu, nu precizeaza daca exista „asane”, asa cum sunt cunoscute posturile corporale ale yoga, mai eficiente decat altele. Ca sa nu mai vorbim ca exista mai multe tipuri de yoga, dar din moment ce studiul s-a concentrat pe cele mai elementare si esentiale dintre toate, rezultatele nu sunt aplicabile altor tipuri de yoga mai solicitante , cum ar fi acroyoga.
