Nu orice relatie este o relatie buna. Aproape toti experimentam o relatie toxica in timpul vietii noastre. Ar putea fi o prietenie toxica, o relatie romantica sau o relatie familiala.
Poate fi destul de dificil sa iesi dintr-o situatie toxica din numeroase motive. Dar iesirea poate fi necesara pentru bunastarea ta mentala si fizica.
Ce este o relatie toxica?
Iesirea dintr-o relatie toxica necesita intelegerea faptului ca esti intr-o relatie toxica, in primul rand. O relatie toxica este definita ca „orice relatie [intre oameni care] nu se sustin unii pe altii, unde exista conflict si unul incearca sa-l submineze pe celalalt, unde exista concurenta, unde exista lipsa de respect si lipsa de coeziune”
Semne ale unei relatii toxice
Desi fiecare relatie toxica arata diferit, exista cateva semne la care trebuie sa fii atent care indica faptul ca relatia ta poate fi toxica. Luati in considerare daca vreunul dintre acesti indicatori face parte din orice situatie personala din viata dvs.
1. Te simti vinovat facand lucruri pentru tine
Relatiile toxice necesita adesea mult timp. Multi oameni toxici se vor supara sau se vor supara daca iti iei timp pentru tine, ceea ce te face sa te simti vinovat ca faci lucruri fara partenerul tau.
2. Simti ca mergi pe coji de oua
Un tip de persoana toxica sunt oamenii care se enerveaza la apasarea unui comutator. Nu stii niciodata ce le declanseaza, iar asta te face sa te cenzurezi constant in relatia ta.
3. Iti slabesc gandurile si sentimentele
Un alt tip de persoana toxica este tipul care te dezamageste constant. Iti spun ca gandurile si sentimentele tale nu conteaza. Oamenii toxici fac asta pentru ca te face sa simti ca nu esti suficient de bun pentru altcineva.
4. Ei reactioneaza exagerat ori de cate ori incerci sa aduci probleme
Daca ai incercat sa aduci probleme sau probleme cu partenerul tau si ajungi sa-l consolezi la sfarsitul noptii, s-ar putea sa fii intr-o relatie toxica. Acest tip de comportament te face sa te simti nesprijinit si sa nu poti vorbi despre lucruri de care esti nemultumit.
5. Au gelozie care controleaza
Gelozia nu este neobisnuita, dar atunci cand gelozia devine controlanta, poate fi o problema semnificativa. Partenerii care se uita in mod constant prin telefon, va urmaresc locatia sau isi fac griji cu privire la felul in care va imbracati nu sunt propice unei relatii pozitive.
6. Ei nu urmaresc niciodata
In orice relatie, fiabilitatea este o caracteristica importanta. Daca partenerul tau isi scuzeaza adesea intalnirile sau evenimentele importante si nu isi respecta promisiunile fata de tine, probabil ca ai o relatie toxica.
7. Esti folosit
Un ultim tip de relatie toxica este in cazul in care o persoana o foloseste pe cealalta pentru ceva. Iti oferi timpul, banii, energia, resursele sau abilitatile partenerului tau, dar nu primesti nimic in schimb? Relatiile sunt cu doua sensuri si nu este bine daca un singur partener contribuie.
6 moduri de a depasi relatiile toxice
Daca relatia voastra va inrautateste viata, nu mai bine, este important sa stiti cum sa depasiti asta. Iata sase moduri care te vor ajuta sa mergi mai departe si sa te vindeci de relatia ta toxica.
1. Recunoasteti ca relatia voastra este toxica
Primul pas pentru a depasi o relatie toxica este sa recunosti ca esti intr-una. Cand traim o relatie toxica, acea forma de tratament incepe sa se simta normala.
Putem incepe sa credem ca toate relatiile sunt exact la fel. Trebuie sa iesi din acel spatiu al mintii recunoscand actiunile toxice ale partenerului tau, cum ar fi actiunile identificate mai sus.
2. Sa stii ca meriti mai bine
Unii oameni aleg sa ramana intr-o relatie toxica pentru ca nu cred ca merita sau ar putea avea o relatie mai buna. Exista miliarde de oameni in lume; nu esti limitat doar la relatia pe care o ai in prezent daca acea relatie nu este sanatoasa.
3. Cantareste binele si raul din relatia ta
Acest pas poate fi dificil, dar este important sa-ti analizezi relatia pentru calitatile ei bune si rele. Daca raul depaseste binele, cel mai bine ar fi sa-ti inchei relatia. Unele relatii toxice pot fi schimbate, dar asigura-te ca relatia ta merita salvata.
4. Cautati ajutor de la alti oameni
A vorbi cu cineva din afara relatiei tale este benefic din mai multe motive. In primul rand, iti permite sa obtii o noua perspectiva exterioara asupra a ceea ce s-a intamplat in relatia ta.
In al doilea rand, un prieten care ti-a vazut situatia iti poate oferi feedback sincer despre daca considera sau nu ca este toxic. In al treilea rand, vorbirea cu cineva va poate permite sa despachetati tot ce vi s-a intamplat. Cautarea ajutorului extern de la un prieten, terapeut sau membru al familiei de incredere este esentiala pentru a va vindeca cu succes dintr-o relatie toxica.
5. Nu mai da vina pe tine
Majoritatea partenerilor toxici te vor face sa crezi ca esti de vina pentru relatia nesanatoasa. Este important sa nu va invinovatiti. Nimeni nu merita sa li se aduca abuz, asa ca nu e vina ta.
6. Concentreaza-te pe tine insuti
Cand parasiti o relatie toxica, asigurati-va ca petreceti timp concentrandu-va asupra dvs. Concentrati-va pe sa va simtiti emotiile, sa petreceti timp cu oameni care va fac sa va simtiti bine, sa practicati obiceiuri sanatoase si sa va faceti timp pentru a va recupera.
Putini oameni te pot ajuta la fel de mult pe cat te poti ajuta pe tine insuti. Intelegeti ca ati trecut prin ceva care va dura timp pentru a depasi si acordati-va spatiu pentru a va vindeca.
Relatiile toxice apar tot timpul. Lucrul important de luat aici este ca nu trebuie sa fii blocat intr-unul. Meriti sa fii tratat cu dragoste si respect.
Cand recunosti asta si poti pune capat situatiei toxice, incepi calea catre vindecare. Acordati prioritate auto-ingrijirii si cautati ajutor profesional daca aveti nevoie.
