Trucurile de somn de pe TikTok te-ar putea ajuta sa obtii acel somn extra de frumusete dupa care corpul tau tanjeste. Cand vine vorba de liniste inainte de culcare, dupa ce ne-am schimbat cele mai bune haine confortabile si ne-am imbracat in pijama, telefonul nostru mobil tinde sa fie ultimul lucru pe care l-am lasat jos. Cu totii cunoastem beneficiile somnului, dar a cadea in tara viselor nu este la fel de usor ca sa numeri oile.
Acum exista cateva sfaturi bune pe platforma de tendinte in retelele sociale TikTok, care este motivul perfect pentru a va agata de telefon pentru inca cinci minute, deoarece ar putea face diferenta intre opt ore solide si comandarea acelui expresso dublu a doua zi dimineata.
Doar *dormi in dormitorul tau
Alunga orice alta activitate din dormitorul tau – este permis doar somnul (*si sexul). Deci, scapa de gadgeturile electronice – TV, Amazon Alexa, radio DAB, laptop si fa din dormitorul tau un refugiu zen. Orice scuza necesara pentru a-ti umple camera cu perne, paturi si lumini blande. Un utilizator TikTok deschide fereastra si se ascunde sub patura calda. Echilibrul perfect intre aer rece si pat cald.
Mananca mancarea potrivita
Utilizatorii Tik Tok nu recomanda sa mananci o masa uriasa inainte de culcare si nici sa dormi pe stomacul gol. Daca ti-e foame de ce sa nu incerci alimente bogate in melatonina – cu alte cuvinte, te ajuta sa dormi – cum ar fi sa faci o gustare cu cirese, kiwi, banane, fulgi de ovaz si miere.
Intuneca-ti camera
Jaluzelele sunt o modalitate excelenta de a folosi intunericul si lumina in avantajul tau. Mintea ta va capta intunericul si va sti ca este ora de culcare. Si daca ai deja jaluzele, dar se potriveste foarte prost, utilizatorii TikTok au un hack pentru a alunga definitiv golurile de lumina.
Adauga un parfum de somn
Multi dintre noi folosim difuzoare cu aroma pentru a ne ajuta casele sa miroase frumos si proaspat atunci cand vin prietenii. Dar nu multi se gandesc vreodata sa adauge un difuzor de stuf intr-un dormitor pentru a ajuta somnul. Pe timp de noapte, ele sunt o alternativa excelenta la lumanarile cele mai bune parfumate, iar aromele care promoveaza somnul sunt lavanda, vanilia, bergamota, tamaia si ylang-ylang. Alternativ, o ceata de somn folosita de oameni ca Rihanna si Harry Styles este perfecta pentru pulverizare pe perna, deoarece vei respira direct parfumul, trimitandu-te sa adormi rapid.
Maseaza partea din spatele urechii
Daca intampini probleme cu somnul, freaca partea din spatele urechii care te la linisti. Se numeste „Animian”, inseamna somn linistit si vrei sa-ti astupi urechea, gliseaza degetul inapoi pana cand gasesti mica creasta chiar aici. Va fi sensibila si dureroasa, freaca cu o miscare circulara de 100-200 de ori si asta te va ajuta sa-ti relaxezi sistemul nervos, sa-ti calmezi nervii si te va ajuta sa adormi mai usor.
4-7-8 respiratie
Utilizatorul TikTok Maxandfacts are cateva sfaturi solide. El a spus: „Cand stai intins in pat, inchide-ti gura si respira pe nas timp de patru secunde, apoi tine-ti respiratia timp de sapte secunde si, in cele din urma, elibereaza-ti respiratia timp de opt secunde cu un sunet suierat. Daca repeti acest lucru de patru ori, poate adormi intr-un minut.” E timpul sa-l testezi si sa te destresezi.
