Cu totii am fost acolo. Oamenii se schimba. Unele relatii pot incepe grozav, dar in cele din urma nu functioneaza bine. Uneori trebuie sa acceptam asta si sa renuntam la cineva pe care il iubim. E mai usor de spus decat de facut. Si chiar daca intelegi asta la nivel intelectual, poate fi incredibil de greu sa o faci cu adevarat.
Deci intelegem cum va simtiti si va oferim acoperire. Acest articol va va impartasi sapte moduri eficiente de a va ajuta sa renuntati la persoana iubita. Stim ca fiecare relatie este diferita si speram ca vei gasi ceva care sa functioneze pentru tine.
7 moduri de a renunta la cineva pe care il iubesti si de a merge mai departe
1. Adauga noi rutine si ritualuri in viata ta
Este usor sa renunti la grija de sine atunci cand te simti trist sau coplesit. Cu toate acestea, ingrijirea de sine este cruciala in aceasta faza a vietii tale. Lasa pe cineva pe care-l iubesti concentrandu-te pe tine. Exista o multime de moduri de a va ingriji de dvs. si nu vorbim doar de a obtine masaje scumpe sau de a merge la spa. Ingrijirea de sine arata diferit pentru fiecare dintre noi. Inseamna pur si simplu sa-ti iei o zi libera si sa dormi suficient pentru unii oameni. Pentru altii, inseamna sa faca o ceasca din ceaiul lor preferat si sa petreaca ceva timp in tacere, citind sau tinand un jurnal. Unii oameni incearca noi rutine de ingrijire a pielii si asa mai departe.
Cu toate acestea, nu este suficient sa faci aceste lucruri o data sau de doua ori. Cel mai simplu mod de a include ingrijirea de sine in viata de zi cu zi este sa introduci noi rutine si ritualuri. Nu ai nevoie de mult timp pentru asta – chiar si 10 minute pe zi pot face minuni pentru tine. In schimb, incepeti sa va ganditi la niste ritualuri de dimineata pentru a va incepe ziua. Va faceti parul si machiajul? Sau este sa pregatesti un mic dejun sanatos si hranitor si sa te bucuri de ceasca ta de cafea organica la prima ora dimineata? Orice va va distrage atentia de la a va gandi la relatia anterioara.
Nu uitati si de ritualurile de seara. Majoritatea oamenilor se descurca bine ziua pentru ca sunt ocupati cu lucruri de facut, dar incep sa se simta tristi noaptea cand sunt singuri. Cel mai rau lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta mintala este sa petreci timp inainte de a merge la culcare deruland pe retelele sociale. In schimb, ati putea sa scrieti liste de recunostinta sau sa cititi cateva pagini dintr-o carte.
2. Nu-i urmari pe retelele de socializare
Poate fi tentant sa verifici retelele sociale ale fostului tau pentru a vedea ce fac. Cu toate acestea, amandoi stim ca nu este o idee buna. Lucrurile pe care le vezi te-ar putea supara, dar te vor intrista. Si acesta este ultimul lucru de care aveti nevoie in aceasta perioada. Asa ca ar trebui sa acordati prioritate propriei linisti sufletesti si sanatatii mintale atunci cand vine vorba de a renunta la cineva pe care il iubesti.
Exista doua solutii. Primul este sa-i blochezi pe retelele sociale, astfel incat sa nu le poti vedea noile postari, chiar daca incerci. Cu toate acestea, daca v-ati despartit in conditii bune si blocarea acestora nu este o optiune, va puteti gandi sa petreceti ceva timp departe de retelele sociale. Detoxifierea retelelor sociale este ceva de care toti avem atat de mare nevoie si poate fi momentul perfect pentru a o face!
De asemenea, reaminteste-ti prietenilor sa nu-ti trimita nicio actualizare despre fostul tau. Probabil ca au intentii bune si nu vor sa te raneasca facand asta. Cu toate acestea, este important sa le explici ca te poate rani si ca nu vrei sa vezi sau sa auzi nimic despre fostul tau pentru o perioada.
De asemenea, nu este o idee rea sa luati in considerare o detoxifiere a retelelor sociale. Exista o multime de dovezi care sugereaza ca retelele sociale si depresia sunt legate. Folositi acest timp pentru a va deconecta si a ramane putin offline si pentru a va bucura de lumea reala.
3. Inconjoara-te de prieteni si familie
Uneori trebuie doar sa ramai singur pentru a-ti procesa toate emotiile. Aceasta este o nevoie complet legitima. Cu toate acestea, nu ar trebui sa lasati aceasta faza sa dureze prea mult si va incurajam sa va adresati familiei si prietenilor, chiar daca nu aveti chef sa o agatati.
Nu trebuie sa mergi la petreceri sau ceva de genul asta. Nici macar nu trebuie sa-ti parasesti casa daca nu esti pregatit pentru asta. Puteti sa va invitati prietenii doar pentru a vorbi cu ei sau chiar sa va uitati impreuna la emisiunea preferata, deoarece va va face sa va simtiti mult mai bine. Totul este mai usor atunci cand il impartasesti cu cineva care te iubeste, iar petrecerea timpului cu cei dragi poate fi foarte tamaduitor.
Trebuie sa va creati propriul sistem de asistenta. Nu ezitati sa contactati prietenii dvs. Daca nu te contacteaza mai intai, nu inseamna ca nu le pasa de tine. Uneori s-ar putea sa nu te sune, pentru ca nu vor sa deranjeze si sa creada ca preferi sa petreci timpul singur. Prin urmare, este important sa va comunicati clar nevoile in aceasta perioada. Cei dragi va vor intelege si va vor fi alaturi.
4. Practica meditatia
Meditatia va permite sa va petreceti timp productiv si sa practicati ingrijirea de sine, de asemenea, va ajuta sa gestionati aceste ganduri si sentimente de durere, pierdere si durere.
O practica buna pentru a incepe este o meditatie ghidata pentru durere. A renunta la cineva pe care il iubesti este ca si cum ai pierde pe cineva pe care il iubesti. Sunt sentimente dificil de tratat si o practica de meditatie poate fi o modalitate de a procesa aceste sentimente in mod sanatos.
5. Vorbeste cu un profesionist
Oricat de mult prietenii nostri vor sa ne ajute si sa discute lucrurile, uneori nu este suficient. Daca simtiti ca timpul trece, dar nu se imbunatateste, ar putea fi bine sa cautati un terapeut profesionist.
Aminteste-ti ca nu trebuie sa treci singur prin toata aceasta durere. Acesta este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii cauta terapeuti. Ei va vor putea ajuta sa treceti prin toate etapele – de la furie la tristete si durere pana la acceptarea si trecerea mai departe. Uneori, chiar si o singura sedinta cu un terapeut te poate ajuta sa schimbi felul in care vezi lumea si sa vezi lucrurile diferit. Chiar daca nu ati fost niciodata la un terapeut pana acum, va recomandam sa il incercati! Exista diferite tipuri de terapie si ar trebui sa explorezi toate optiunile sau chiar sa le ceri prietenilor recomandari.
6. Stergeti numarul lor de telefon
Dupa despartire, unul dintre cele mai dificile lucruri este lipsa de comunicare. Obisnuiai sa vorbesti cu aceasta persoana toata ziua si sa-i impartasesti totul, iar acum s-ar putea sa te simti singur. Este complet normal si face parte din proces. Asa ca s-ar putea sa fii tentat sa le contactezi, chiar daca stii ca nu este o idee buna.
Uneori, singura modalitate de a va impiedica sa contactati este sa stergeti numarul lor de telefon sau chiar sa le blocati pe retelele sociale. Stim ca aceasta nu este o decizie usoara, dar te va ajuta sa mergi mai departe. Un alt truc este sa iei legatura cu prietenul sau membrul familiei tale ori de cate ori ai chef de persoana de care ti-e dor. Le-ai putea pune chiar si pe o apelare rapida, astfel incat sa fie prima persoana care suna atunci cand iei telefonul. Pentru ca sa recunoastem. Uneori, cand trebuie sa renunti la cineva pe care-l iubesti, doar ca iti lipseste atat de mult, dar este si despre obisnuinta. Simti ca trebuie sa renunti la o parte din identitatea ta. Sunteti obisnuit sa le impartasiti stirile dvs., ajungand aproape automat. Este un obicei. Daca incepeti sa il priviti ca pe un obicei, va fi mult mai usor sa il schimbati si sa il inlocuiti cu un alt obicei. Ai putea chiar sa te provoci: „Daca merg X zile fara sa-i contactez, ma voi rasplati cu ceva ce iubesc.” Uneori trebuie sa-ti pacali mintea sa faca ceva.
7. Viziteaza locuri noi si incearca lucruri noi
Daca ai petrecut mult timp cu persoana care nu mai este prin preajma, probabil ca exista multe locuri si activitati care iti amintesc de acea persoana. Restaurantul tau preferat. Cafeneaua la care mergeai in fiecare sambata. Si asa mai departe.
Este important sa-ti permiti sa mergi in locuri noi si sa incerci lucruri diferite. Uneori, acest lucru ar putea simti ca iesi din zona ta de confort, dar asta il face si mai important. Nu trebuie sa fie ceva mare. De exemplu, puteti vizita o noua cafenea deschisa recent. Incercati niste alimente exotice pe care nu le-ati incercat niciodata pana acum.
Sau ai putea incepe un nou hobby! Poate fi orice, de la sport la ceramica. Hobby-urile sunt o idee grozava, deoarece iti permit sa cunosti oameni noi care impartasesc aceleasi interese ca si tine. Este una dintre cele mai bune moduri de a crea noi prietenii ca adult.
Ideea principala este sa te deschizi catre noi experiente si sa creezi noi amintiri in loc sa fii blocat cu cele vechi. Poate ca nu este usor sa incepi sa o faci, dar va da roade!
