Aceasta boala ce afecteaza un numar mare de persoane poate fi tinuta sub control daca urmam un regim de viata echilibrat.
 
Ani in sir, oamenii de stiinta au considerat osteoartrita ca o consecinta a procesului de imbatranire, insa cercetarile din ultimul deceniu au dovedit ca este vorba despre o afectiune mult mai complexa care, desi nu poate fi vindecata, poate fi prevenita printr-un stil de viata echilibrat. Numita si boala degenerativa articulara, osteoartrita este cea mai comuna forma de artrita ce se manifesta prin deteriorarea cartilajelor. Un cartilaj sanatos permite osului sa se deplaseze, realizand astfel miscarile membrelor. Atunci cand osteoartrita incepe sa se instaleze, miscarile cele mai firesti, precum urcatul scarilor, inchiderea unei usi sau pieptanatul pot deveni extrem de dificil de executat.
 
Desi, in general, cei mai afectati sunt varstnicii, si persoanele tinere pot suferi de aceasta boala care se manifesta prin inflamarea articulatiilor degetelor, soldurilor, genunchilor, coloanei vertebrale si picioarelor. In America este cea mai raspandita boala, ea afectand peste 40 de milioane de persoane, dintre care 300.000 sunt copii.
 
Alimentatia sanatoasa
 
Cea mai buna metoda pentru prevenirea osteortritei este mentinerea unei greutati constante. Asta inseamna respectarea unei diete echilibrate. Trebuie introduse in masa zilnica mai multe fibre deoarece acestea au putine calorii si dau o senzatie de satietate. De asemenea, hidratarea este extrem de importanta – bea cel putin doi litri de apa pe zi, mai ales daca obisnuiesti sa consumi zilnic cafea sau alte bauturi cofeinizate, ce actioneaza ca diuretice si elimina apa din organism. De asemenea, fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar zilnic.
 
Miscarea fizica, un bun aliat
 
Exercitiile fizice pot reduce rigiditatea articulatiilor si durerea, mentinand sau imbunatatind sanatatea oaselor. Dupa doar o jumatate de ora de mers pe jos, de trei ori pe saptamana, sau 20 de minute de pedalat pe o bicicleta medicinala, vei simti o ameliorare clara a suferintei. Desi miscarea este recomandata, tipul de antrenament trebuie ales cu grija pentru a se evita deteriorarea articulatiilor. Inainte de a incepe un anumit tip de antrenament, este indicat sa consulti medicul deoarece acesta este cel mai in masura sa te indrume catre un fizioterapeut ce poate sa conceapa un program corespunzator nevoilor tale.
 
De asemenea, o pozitie defectuoasa pe scaun sau in timpul somnului poate duce, in timp, la uzura oaselor deoarece apasa pe articulatii, provocand dureri. Pentru ameliorarea lor foloseste apa calda sau gheata. Daca este vorba de o suferinta cronica sau articulatii inflamate, este indicata gheata, iar daca este o durere constanta si “surda” – o baie fierbinte sau o impachetare cu comprese calde.
 
Glucozamina, o solutie?
 
Cercetarile din ultimii ani au evidentiat faptul ca sulfatul de glucozamina, un extract natural din carapacea crustaceelor, stimuleaza regenerarea naturala a cartilajului si previne pierderi ulterioare din acest tesut. Starea bolnavilor care au folosit in mod regulat astfel de suplimente pe o perioada de aproximativ 12 saptamani s-a imbunatatit vizibil.
 
ATENTIE! Sariturile, alergarea sau folosirea greutatilor nu sunt recomandate persoanelor care sufera de osteoartrita.