Conflictul relational poate fi o sursa insemnata de stres. Atunci cand conflictul din relatia dvs. este in desfasurare, acesta creeaza stres care poate afecta negativ sanatatea si bunastarea atat a dvs., cat si a partenerului dvs. Iata cateva moduri in care conflictele dintr-o relatie va pot afecta fizic si mental, precum si cateva sfaturi despre cum sa faci fata.
Ce este conflictul de relatii?
Conflictul de relatie este un dezacord intre oameni (de exemplu, parteneri, prieteni, frati sau colegi de munca). Radacina conflictului ar putea fi ceva ca o diferenta de opinii, experienta, gust, perspectiva, personalitate sau credinte.
Conflictul este, in general, suficient de intens pentru a perturba un aspect al relatiei, cum ar fi comunicarea, care este ceea ce il diferentiaza de pur si simplu a avea un alt punct de vedere. Nu doar partenerii romantici pot experimenta conflicte relationale – familiile pot fi, de asemenea, in conflict.
Fie ca este vorba despre o dezbatere deschisa la cina sau despre un sentiment subiacent de disconfort care ramane nespus, conflictul de familie poate provoca o cantitate semnificativa de stres. S-ar putea sa nu existe lipsa de iubire intre membri, ci mai degraba o lipsa de confort in a face fata conflictelor.
Puteți experimenta conflicte în orice tip de relație pe care o aveți, fie că este cu partenerul, părintele, fratele, copilul, prietenul sau chiar un coleg de muncă.
Conflictul si sanatatea ta
Cercetarile au aratat ca conflictele relationale va pot afecta negativ sanatatea. De exemplu, cercetatorii de la Institutul pentru Imbatranire de la Portland State University au studiat peste 650 de adulti pe o perioada de doi ani.
Cercetatorii au descoperit ca „schimburile sociale negative stabile” (cu alte cuvinte, conflicte repetitive sau prelungite) au fost asociate in mod semnificativ cu o sanatate autoevaluata mai scazuta, limitari functionale mai mari si un numar mai mare de afectiuni de sanatate. factori, dar o concluzie cheie pare sa fie ca stresul va poate slabi sistemul imunitar.
Expunerea la conflicte va poate face mai susceptibil la boli infectioase precum raceala si gripa. Unii oameni se confrunta, de asemenea, cu dureri cronice legate de stres, cum ar fi dureri de cap si dureri de spate sau gat.
Dacă nivelul de stres nu este gestionat, vă poate expune un risc crescut de a dezvolta stări de sănătate fizică și psihică influențate de stres, cum ar fi: Acnee; Tulburări de anxietate; Ars; Depresie; Diabet; Probleme digestive (cum ar fi diaree, constipație, ulcere); Pierderea parului; Boala de inima; Hipertiroidismul; Insomnie; Obezitatea; Disfuncție sexuală sau modificări ale libidoului.
Conflict nerecunoscut
Conflictul este inevitabil. Relatiile in care oamenii „nu se lupta niciodata” nu sunt intotdeauna atat de fericite pe cat par. Cand furia este inabusita sau nerecunoscuta de catre parteneri sau membrii familiei, poate fi de fapt nesanatoasa. Cercetarile au descoperit ca in cuplurile in care un partener a suprimat in mod obisnuit furia, ambii parteneri au avut tendinta de a muri mai tineri.
Sfaturi pentru rezolvarea conflictelor
In timp ce conflictul este o parte a vietii si relatia cu alti oameni, nu trebuie neaparat sa va puna in pericol relatiile. Daca inveti sa recunosti conflictul si sa le rezolvi intr-un mod sanatos, de multe ori iti intareste relatia.
Cheia este sa inveti si sa-ti perfectionezi continuu abilitatile de rezolvare a conflictelor. A fi capabil sa recunoasteti si sa va identificati sentimentele si sa le exprimati clar, sa invatati cum sa fiti un ascultator activ si sa exersati comunicarea asertiva sunt doar cateva abilitati care va pot ajuta sa gestionati conflictele relationale intr-un mod sanatos.
Cand apare un conflict de relatie intre tine si partenerul tau, exista cateva sfaturi specifice care va pot face mai usor sa rezolvati impreuna.
1. Fii respectuos si amabil – Conflictele dintr-o relatie nu trebuie sa se transforme in lupte dezgustatoare. Poti avea un dezacord cu partenerul tau fara sa tipi, sa nu strigi, sa ramai in trecut, sa-l slabesti sau sa-ti minimizezi nevoile. Pe masura ce vorbesti cu partenerul tau, fii constient de cum te simti in timp ce vorbesti. Daca simti ca te incordezi, vocea ta poate deveni ridicata sau tonul tau agresiv. Daca simtiti sau auziti aceste schimbari, opriti-va si respirati.
2. Asculta pentru a intelege – Unul dintre chiriasii de a fi un ascultator activ este sa asculte si sa auzi cu adevarat ceea ce spune cealalta persoana cu intentia de a intelege – nu doar pentru a determina cand este randul tau sa incepi sa vorbesti din nou. Daca aveti un dezacord cu partenerul dvs., este important sa va faceti timp pentru a intelege nu doar cum se simte, ci de ce se simt asa. Aceasta abordare arata ca depuneti efort nu doar pentru a vedea lucrurile din punctul lor de vedere, ci si pentru a intelege de unde vin. A fi un ascultator activ este, de asemenea, valoros atunci cand incercati sa gasiti impreuna o solutie la o problema.
3. Luati in considerare sincronizarea – Incercati sa evitati sa discutati despre dezacorduri sau sa incercati sa rezolvati o problema atunci cand dvs. si partenerul dvs. sunteti obositi, stresati sau nu va simtiti bine. Daca doriti sa profitati la maximum de conversatia dvs. si sa ajungeti la o solutie eficienta, amandoi trebuie sa va aflati in spatiul fizic si mental potrivit pentru a face treaba.
4. De acord cu dezacordul – Compromisul poate fi, de asemenea, o modalitate sanatoasa de a gestiona conflictul intr-o relatie – atata timp cat nu il folositi pentru a evita conflictul. S-ar putea sa descoperi ca exista anumite diferente intre tine si partenerul tau care definesc puternic cine esti. indivizii. De exemplu, cand este vorba despre o chestiune de gust sau preferinta, s-ar putea sa descoperi ca „a fi de acord sa nu fii de acord” este cea mai buna solutie – si una care te lasa sa sarbatoresti diferentele.
