Chiar daca nu ne dam seama de acest lucru, tot mai multi dintre noi suferim de anxietate. Stresul zilnic, problemele personale si de la locul de munca, viata dezorganizata pe care o traim, toate aceste lucruri ne fac sa suferim de anxietate. Sa vedem insa cum scapam de aceasta!
Primul pas care te va ajuta sa scapi de anxietate este relaxarea. Si nu ne referim aici la citirea unei carti sau la vizionarea emisiuniii preferate, deoarece acestea dau o senzatie falsa de relaxare. Specialistii sunt de parere ca cele mai bune cai de relaxare sunt meditatia, yoga sau tehnicile de respiratie profunda, care sa aiba efect asupra mintii tale in primul rand.
La fel de important este sa te odihnesti suficient. Fara un somn odihnitor organismul si mintea ta nu mai lucreaza la capacitate maxima, iar asta s-ar putea sa iti faca probleme. Lipsa atentiei, a concentrarii si oboseala fizica te pot impiedica sa lucrezi la adevarata ta valoare. Specialistii recomanda 7-8 ore de zomn in fiecare zi.
Si alimentatia joaca un rol important in combaterea anxietatii. Fereste-te de prea mult zahar, de cofeina si de grasimi si alege fructe si legume proaspete pentru o sanatate de fier. Nu trebuie sa uitam nici de sport, care ajuta la oxigenarea creierului si la o buna functionare a acestuia.
Si relatiile interumane ajuta la eliminarea anxietatii. Atunci cand esti inconjurata de prieteni, familie sau iubit te simti mai sigura pe tine si simti ca este cineva alaturi de tine pe care te poti sprijini. In plus, vei fi mai binedispusa si mult mai dornica sa discuti cu prietenele cele mai bune ceea ce te framanta.
Specialistii mai recomanda si conexiunea cu natura si cu lucrurile din jur. Petrecerea catorva ore intr-un parc, in aer liber, sau in mijlocul naturii la munte, te va ajuta sa te debarasezi de anumite probleme si sa te concentrezi asupra fericirii tale.
Un alt lucru pe care il poti face este alegerea unui hobby. Cu siguranta ai o activitate care iti place foarte mult sa o faci, fie ca vorbim despre a gati, a desena sau a realiza bijuterii. Cauta ceva care sa te incante si sa-ti bucure sufletul daca vrei sa scapi de anxietate.
Daca vrei insa sa incerci ceva nou, o poti face oricand. Ai la dispozitie o multime de cursuri care te ajuta sa inveti ceva care te-ar putea pasiona. Poti alege sa inveti si ceva folositor, precum o limba straina.
Specialistii ne sugereaza sa tinem un jurnal in care sa notam momentele de anxietate prin care am trecut. In acest fel iti vei putea da singura seama de cauzele care duc la aceste episoade, pentru a le evita.
