Vartejul de zi cu zi, bombardamentul de stiri si publicitate si sentimentul ca doar ostilitatea, stresul si problemele ne asteapta in afara casei noastre, ne submineaza si ne distanteaza de noi insine, de acel centru de greutate care ne pastreaza sanatosi si ne impaca cu lumea. Deseori, ne vand meditatii spirituale in paradisuri indepartate sau urmand cursurile sau lectiile guruilor uneia sau altei religii, dar o meditatie spirituala acasa este posibila si necesara. In plus, nu este necesar sa cheltuiti multi bani pentru a va pregati pentru unul dintre aceste momente de deconectare si relaxare.
Acum, s-ar putea sa fie nevoie sa folosesti inca unul dintre acele active rare si pretioase: timpul tau liber. Daca aveti una sau doua zile libere, nu va ganditi la asta si dedicati-le sa se recupereze. Daca nu stiti foarte bine cum sa faceti o meditatie spirituala acasa , urmati acesti pasi pentru a experimenta pacea si meditatiea de care aveti nevoie.
Stabiliti care este obiectivul meditatiei spirituale
Meditatia este o activitate care elibereaza mintea de gandurile negative si daca nu esti confesional, poti opta pentru mindfulness, adica o filozofie de viata care functioneaza concentrarea, constientizarea deplina si acceptarea de sine.
Meditatia si reflectia asupra ultimelor evenimente din viata ta, asupra unei decizii pline de transcendenta sau a altor rezolutii care necesita o atentie atenta poate fi una dintre cheile meditatiei tale spirituale. Evaluarea vietii, a realizarilor si a esecurilor si incercarea de a atinge un echilibru te vor ajuta sa obtii acea pace interioara pe care o cauti. Daca esti credincios, poti insoti meditatia cu rugaciunea.
Gasiti un spatiu adecvat
Pentru a efectua o meditatie acasa, este necesar sa avem un spatiu fara zgomot si in care sa ne simtim calmi si confortabili. Temperatura trebuie sa fie blanda, fara frig sau caldura in exces, pe langa faptul ca este potrivita pentru deconectarea telefoanelor mobile, a alarmelor si a tot felul de dispozitive electronice care pot interfera cu meditatiea noastra spirituala. Inconjoara-te de culori moi care invita relaxare si calm. Daca nu sunteti confortabil in liniste, puteti cauta intotdeauna muzica de fundal cu sunete ale naturii sau cu sunetul marii, ceva cat mai relaxant pentru a favoriza exercitiile noastre de meditatie.
De asemenea, puteti lua in considerare sa faceti unul dintre exercitiile de meditatie in aer liber , pe strada sau pe o terasa. Un mediu deschis in care te simti confortabil si te ajuta sa te concentrezi.
Exercitiu
Este important sa faceti ceva exercitii inainte si dupa exercitii de meditatie, deoarece sportul va promova conexiunea dintre corp si minte. Nu este recomandat sa faci exercitii intense, este recomandabil sa le inlocuiesti cu discipline precum Yoga, Tai Chi sau Pilates.
Este important sa exercitam miscari controlate care ne ajuta sa ne concentram asupra respiratiei si gandurilor noastre. Yoga are multe beneficii pentru sanatatea noastra fizica si psihica, fiind una dintre disciplinele ideale pentru meditatie si relaxare.
Purtati haine confortabile
Hainele cu care te simti confortabil te vor ajuta sa te concentrezi mai bine pe ceea ce faci, precum si sa fii ideal pentru practicarea sportului, pentru o plimbare in natura sau pentru a fi in aer liber. De asemenea, este recomandat sa va colectati parul si sa va indepartati pantofii pentru a fi cat mai relaxati acasa, fara haine stranse.
Incercati sa va decideti despre imbracaminte sport si asezati covorasele, pernele, lampile cu lumina moale, cum ar fi lampile cu sare si unele fantani interioare mici. Sunetul apei si lumina slaba vor favoriza relaxarea si meditatia si chiar puteti merge la somn atunci cand va puteti deconecta de la orice.
