Somnul este vital pentru organismul nostru, iar specialistii recomanda 7-8 ore de somn in fiecare zi. Insa nu toata lumea poate dormi atat de bine, trezindu-se tot obosite dupa un somn lung. Un somn profund este mult mai odihnitor, sunt de parere cercetatorii. Iata cateva sfaturi pentru a dormi mai bine!
Atmosfera
In primul rand, trebuie sa iti creezi in camera o atmosfera linistitoare si relaxanta. Poti pune o muzica ambientala in camera, care sa te relaxeze. Cercetatorii au descoperit ca sunetele din natura sunt foarte indicate in acest caz, ajutandu-te sa adormi mult mai repede, in special daca suferi de insomnii si iti este greu sa adormi.
O alta solutie o poate reprezenta aromaterapia. Specialistii au studiat efectele pe care anumite arome le au asupra somnului nostru si au observat ca pot induce un somn mult mai linistit si profund. Nu folosi mirosuri foarte puternice, care iti pot da dureri de cap.
Intuneric
Exista persoane care nu pot adormi decat daca in camera este foarte intuneric. Daca jobul tau presupune lucrul noaptea, nu ai alta solutie decat sa dormi in timpul zilei. Daca nu poti adormi din cauza luminii alege draperii foarte inchise la culoare, pe care sa le tragi pe ferestre atunci cand vrei sa dormi. Este bine sa nu ai in camera alte obiecte luminoase, precum ceasuri electrice.
O baie calda te poate ajuta sa dormi mai bine, in special daca ai avut parte de o zi agitata si nu esti relaxata. Alege si un spumant de baie si relaxeaza-te 30 de minute in apa calda. Dupa baie, baga-te direct in pat si nu te mai uita la televizor, deoarece acest lucru iti strica somnul.
Practicile feng-shui spun ca dormitorul trebuie sa fie un loc de relaxare, odihna si timp petrecut cu partenerul. Nu tine aparate electronice in camera in care dormi si decoreaza-ti camera intr-un stil cat mai simplist. Fara televizor, laptop sau telefon in camera!
