Obezitatea si vinovatia: este cu adevarat vina ta?

Obezitatea si vinovatia merg mana in mana. Va suna cunoscute aceste afirmatii? „Maine o sa incep o dieta”, „Acesta este ultimul”, „Niciodata mai”, „ Nu pot continua asa”, „Ma ingras”, „Trebuie sa-mi schimb obiceiuri alimentare” , „M-am ingrasat” si „De ce continui sa ma ingras?”.

Poate ca acestea sunt exact lucrurile pe care ti le spui in fiecare zi pentru ca cultura noastra iti spune ca tu singur esti responsabil pentru excesul de greutate. Esti convins ca doar tu esti responsabil pentru corpul tau si, prin urmare, stima ta de sine depinde doar de cum arata corpul tau. In acelasi timp, esti trist si frustrat pentru ca nimeni nu observa trasaturile tale minunate de caracter sau cel putin nu sunt suficient de apreciate.

Poate ca si tu te simti rau pentru ca corpul tau este diferit de idealurile pe care mass-media ni le spune constant. Stii ca trebuie sa slabesti pentru ca greutatea ta deja iti provoaca probleme de sanatate. Exista multe motive care te pot determina sa-ti schimbi corpul.

Obezitatea si vinovatia – presiune si disperare

Intotdeauna exista o zi in care esti atat de disperat incat decizi sa faci o schimbare chiar acum. Iti vin in minte multe motive in acelasi timp si chiar in acel moment te simti foarte rau si urat.

De asemenea, te intrebi cum ai fi putut permite ca toate acestea sa se intample si arati cu degetul acuzator catre tine . Sunteti ferm convins ca este foarte usor sa schimbati situatia. Trebuie doar sa ai suficienta vointa si cu siguranta vei reusi.

Aceasta disperare face ca tu sa nu te mai poti accepta pe tine si corpul tau si, prin urmare, decizi ca trebuie sa schimbi imediat ceva despre tine. Presiunea pe care o ai pentru a-i face pe plac altora este extrem de mare. Prin urmare, dezvoltati pentru dvs. o metoda care consta din doua aspecte:

• Te pedepsesti pentru ca nu ai facut ceva inainte.
• Sunteti condus si de ideea de a obtine rezultate enorme intr-o perioada foarte scurta de timp.

Cel mai rau lucru este ca aceste metode chiar exista, mai ales cele legate de primul aspect.

Exista programe de slabire bazate pe aceasta filozofie pe care unii oameni o comercializeaza ca optiuni sanatoase . Acesti oameni sunt foarte des celebritati platite care iti spun ca trebuie sa faci sacrificii pentru a fi „frumoasa”. Prin urmare, trebuie sa iei o dieta hipocalorica, sa completezi rutine de antrenament intensiv si sa-ti intaresti autodisciplina etc. Probabil ca esti familiarizat cu astfel de recomandari de dieta.

Restrictiile nu sunt cu adevarat utile

Pentru ca te simti atat de inconfortabil in corpul tau si cu greu mai suporti, in disperare incepi sa treci printr-un proces dur care nu te multumeste cu adevarat.

Nu te poate satisface deloc pentru ca nu este durabil. Este imposibil pentru tine sa te tii de acest plan de dieta strict pe termen lung. Acest lucru nu va face decat sa inrautateasca disperarea care te depaseste. Presiunea creste si iti devine si mai greu sa faci schimbari.

In plus, sentimentele tale de vinovatie fata de obezitate continua sa creasca. In cele din urma, disconfortul tau devine atat de sever, incat suferi din ce in ce mai mult din punct de vedere psihologic.

In plus, iti pierzi treptat stima de sine, fara sa o observi cu adevarat. La un moment dat te privesti in oglinda si dispretuiesti imaginea pe care o vezi. Acum nu numai ca te simti inconfortabil si prost fata de corpul tau, dar esti si suparat pe gandurile si mintea ta. Dar stii de ce se intampla toate acestea? Toate acestea se intampla din urmatoarele motive:

• In fiecare zi, te judeci doar pe baza formei corpului si a siluetei tale, de parca asta ar fi tot ceea ce te defineste .
• De aceea iti spui in fiecare zi ca ai un corp urat si neatragator.
• Si de fiecare data cand mai incerci sa o schimbi, incerci in acelasi mod insuportabil si inutil. Acest lucru te face sa te simti groaznic, deoarece fiecare noua incercare de dieta devine un exercitiu de autodistrugere.

… te invinovati si te simti prost

• Este clar ca nu esti capabil sa te disciplinezi in acest mod strict. Cu toate acestea, nici macar nu-ti dai seama de asta. Toate gandurile tale se invart in jurul modului in care nu poti face asta pentru ca nu esti suficient de puternic si pentru ca pur si simplu nu esti suficient de bun asa cum esti.
• In plus, te simti vinovat in fiecare zi pentru ca pur si simplu nu poti atinge obiectivele pe care ti le-ai propus. Tot ce ai facut a fost sa crezi declaratia inselatoare care spunea: „Poti face orice iti pui in minte.”
• In fiecare zi descoperi ca poftele tale castiga batalia, chiar si atunci cand incerci sa nu mananci sau sa mananci foarte putin . Nici nu observi ca ai nevoie de acest aliment pentru a-ti alina putin nemultumirea si anxietatea. Si bineinteles ca esti nemultumit dupa aceea pentru ca usurarea pe care ti-o ofera mancarea este de scurta durata.
• De aceea iti spui in fiecare zi ca oricum vei pierde aceasta lupta. Si crezi ca esti singurul motiv pentru care. Pentru ca pur si simplu nu esti capabil de asta. Doar ca nu esti suficient de bun. De asemenea, crezi ca esti prea slab, ca pur si simplu nu poti face asta si ca, prin urmare, nu ai valoare. Nu esti capabil de asta si nu vei fi niciodata. Pe scurt, te numesti invins.

…deci continui sa mananci

Deoarece disconfortul tau devine insuportabil, trebuie sa faci ceva pentru a te simti mai bine. Prin urmare, iti arunci toate intentiile bune peste bord si mananci tot ceea ce ti-ai refuzat in ultimele zile. Cu toate acestea, mananci de frica si cu un sentiment foarte rau, nu simti nicio bucurie din cauza asta. Exact despre asta este pofta. Desi este foarte nesanatos din punct de vedere fizic, iti ofera o usurare mentala, cel putin in timp ce mananci.

Acest binge amelioreaza anxietatea cauzata de procesul de schimbare care este aproape insuportabil pentru tine. Apoi ciclul incepe din nou. La inceput simti multa presiune si disperare, apoi te controlezi intr-o masura foarte extrema, ceea ce duce la o mare nemultumire. Apoi ai o noua exces si apoi simti o noua vinovatie pentru obezitate.

Sentimente de vinovatie si obezitate: este cu adevarat vina ta?

Din nefericire, usurarea pe care o obtineti din alimentatia excesiva nu dureaza mult. Deci, dupa aceea, te simti foarte rau si vinovat pentru obezitate.

De ce nu ai reusit sa „faci ce trebuie” pentru a obtine in sfarsit silueta pe care o tanjii? Acest lucru te-ar fi eliberat si de toata presiunea si nemultumirea pe care o simti pentru silueta ta. De parca corpul tau ar fi responsabil pentru toate acestea…

Si acest cerc vicios incepe din nou, te simti sub presiune si in acelasi timp esti foarte motivat sa schimbi ceva. Inca o data, vei incepe o dieta pe care nu o vei putea mentine si, inca o data, binge eating iti va oferi in cele din urma usurarea de care ai atat de disperat nevoie in aceasta situatie insuportabila.

Vor aparea noi sentimente de vinovatie si vei cadea din nou in aceasta capcana. Cu toate acestea, cu cat treci mai mult prin acest ciclu, cu atat vei deveni mai nemultumit.

Influenta societatii

Toate acestea se intampla pentru ca cultura si mediul tau te fac sa crezi ca esti singurul vinovat pentru obezitate. Prin urmare, te simti responsabil pentru asta si exista o presiune aproape insuportabila asupra ta. Si tocmai de aceea veti continua sa incercati metode nepotrivite, care in cele din urma nu vor face decat sa va inrautateasca situatia .

Daca reusiti sa rupeti acest cerc vicios, atunci acesta este primul pas catre o solutie. Fa-ti putin timp si incearca sa-l abordezi cu o atitudine buna, ganditor si realist. De asemenea, ar trebui sa luati in considerare o abordare in care un esec nu inseamna automat ca trebuie sa o luati de la capat. Abordarea dvs. ar trebui sa va permita sa faceti greseli fara a pierde tot ceea ce ati realizat.

De asemenea, ar trebui sa ai o minte critica care sa-ti permita sa preiei controlul asupra vietii tale si asupra deciziilor tale. O atitudine independenta care este diferita de disonanta cognitiva in masa.

Cum sa rupi ciclul obezitatii si al vinovatiei

Daca vrei sa intrerupi acest ciclu, totul este despre reducerea presiunii. Prin urmare, este important sa obtii o idee realista despre tine si responsabilitatea pe care o ai pentru corpul tau si forma lui.

De asemenea, ar trebui sa realizezi cat de relevant este acest lucru pentru viata ta. In acelasi timp, ar trebui sa adoptati o atitudine critica fata de societate. Acest lucru va va face mai usor sa ignorati ideile toxice care va pot perturba dialogul interior.

Mai mult, trebuie sa inveti sa te iubesti si sa te apreciezi. Nu ar trebui sa te limitezi doar la corpul tau sau la ceea ce nu-ti place la el. Este foarte important sa intelegi ca esti suficient de bun asa cum esti . In acest fel, planul tau nu va avea un impact negativ asupra stimei de sine, chiar daca nu il poti realiza.

Schimba-ti atitudinea interioara si fa pace cu tine insuti

Odata ce vei atinge aceasta pace in mintea ta, vei putea face schimbari sanatoase, benefice si de durata. Aceasta abordare ar trebui sa fie cuprinzatoare si nu numai sa te ajute sa mananci adecvat, ci si sa te ajute sa te simti mai bine in alte domenii ale vietii tale.

Acest lucru se datoreaza faptului ca elimini presiunea, disperarea si nemultumirea pe care le-ai fi avut inainte. Atunci mancarea nu va mai fi singura ta sursa de bunastare. In plus, nu te vei mai simti vinovat pentru ca stii ca mancarea are efect protector si este utila. Poftele vor disparea si odata cu ele si sentimentele de vinovatie vor disparea.

Societatea te face sa te simti vinovat pentru obezitate . Nu te indrazni!