Sala de gimnastica poate fi o metoda perfecta pentru a te antrena, a pierde in greutate si a elibera tensiunea si, de fapt, este destul de probabil ca ai avut in vedere de multe ori sa incepi sa mergi sau sa joci mai multe sporturi. Mersul la sala este unul dintre obiectivele anuale cu mai multi adepti, dar si cu mai mult abandon. Daca doriti sa stiti cum sa incepeti la sala, acordati atentie sfaturilor pentru incepatori pe care le explicam mai jos, deoarece in acest articol vom descoperi cele mai bune sfaturi practice pentru a incepe in sala si a face din noua ta rutina.
Daca aveti in vedere sa incepeti sa mergeti la sala, retineti urmatoarele sfaturi:
Gaseste-ti o sala de fitness potrivita nevoilor tale . Pare o prostie, dar alegerea salii de gimnastica poate determina care il vizitezi frecvent sau nu. Incercati sa-l cautati aproape de casa, de lucru sau pe drum. In acest fel, nu vei fi atat de lenes sa te misti si, gandeste-te, poti chiar economisi timp si costuri.
Nu stii sa te antrenezi? Faceti-va un program. Ganditi-va la obiectivele dvs. si stabiliti rutine . Pentru aceasta, va recomandam sa scrieti cand doriti sa mergeti (inainte de a merge la serviciu, la ora pranzului, dupa-amiaza, tarziu in zi), de cate ori pe saptamana veti efectua aceasta rutina (fiti sensibili si incepeti cu o rutina de sala de gimnastica pentru incepatori , puteti creste intotdeauna frecventa si dificultatea mai tarziu) si cat timp vor dura sedintele si modul in care veti structura exercitiile (pentru inceput va recomandam sa faceti sedinte intre 30 si 45 de minute, pentru a creste treptat durata). Pe de alta parte, care este obiectivul tau: de ce si de ce mergi la sala. Stabilirea unui obiectiv va va ajuta sa va oferiti impuls si doriti sa faceti fata provocarii.
Pregatiti totul inainte de a merge la sala. Desi pare o prostie, intotdeauna sa ai geanta pregatita te va ajuta sa depasesti lenea de a fi nevoit sa te intorci acasa anterior. Nu este timp de pierdut!
Ai incredere in tine si daca nu stii ce sa faci exact, cere ajutor. Exista antrenori personali care te vor ajuta sa efectuezi cele mai potrivite exercitii pentru tine, tinand cont de starea ta si de obiectivele tale. Nu fiti mai constienti de ceilalti decat dvs. insiva si nu va simtiti constienti de sine: sunteti in sala pentru a va forma si veti realiza acest lucru. Daca doriti, pentru a incepe, puteti incerca sa mergeti la ore mai linistite, pentru a castiga treptat in siguranta si confort.
Hidrateaza-te intotdeauna inainte si dupa sesiunile de sport, in acest fel vei evita ca performantele tale fizice sa nu scada.
Incalziti-va intotdeauna inainte de a incepe exercitiile si faceti cu entuziasm rutina prestabilita.
In cele din urma, felicitati-va intotdeauna dupa terminarea unui antrenament si tineti evidenta inregistrarii dvs. Lucrari!
Efortul de a merge la sala recompenseaza
Inainte de a va inscrie la orice sala de gimnastica, trebuie sa stiti ca exercitiile fizice sunt o problema de atitudine . Trebuie sa fiti constienti ca a face acest pas va necesita efort, timp si, mai ales, disciplina.
Stim ca este foarte comun sa te descurajezi prima data cand pasesti piciorul in sala. Simtirea in afara locului si inconjurata de masini pe care nu stii foarte bine cum functioneaza poate parea un obstacol mare. Dar pentru ca tu sa ai un corp mai sanatos, trebuie sa-ti potenti mintea, sa-ti stabilesti un obiectiv si sa ai incredere in sansele tale de a te imbunatati . Dupa ce ati pus sala in rutine, nu veti putea renunta. Vei constata ca efortul de a merge la sala plateste!
