Sunetul alarmei te trezeste dimineata in timp ce te tarasti din pat, gata pentru inca o zi lunga. Ajungi la baie, iar apa este prea rece pentru dus. In bucatarie, nu este disponibil mic dejun. Iti pornesti televizorul si tot ce vezi sunt violenta, coruptie si barfe despre celebritati. Afara, ploaia toarna pisici si caini si exista blocaje nesfarsite la locul tau de munca, in fata temutului luni dimineata.
Cand rutina ta zilnica incepe asa, a fi pozitiv este aproape un vis indepartat. Dar gandirea pozitiva nu este un truc al mintii. Puteti inversa gandurile negative. In acest articol, vei invata cum sa fii mai pozitiv si cum sa devii, in general, o persoana mai pozitiva.
Cum sa fii mai pozitiv: 20 de moduri de a fi o persoana mai pozitiva
1. Mediteaza
Intr-o lume in care toata lumea se grabeste, merita sa te opresti si sa reflectezi la tot ce te inconjoara. Meditatia ghidata va permite sa va concentrati pe un singur lucru la un moment dat. Cand meditezi, te conectezi cu sinele tau interior, cu starea ta mentala, oferindu-ti un sentiment de calm si unitate cu intreaga ta fiinta. Prea des, esti prins sa spui lucruri la care nu vrei sa spui sau nu vrei sa faci ceva, dar nu indraznesti sa faci asta. Meditatia va ajuta sa priviti lucrurile dintr-o perspectiva diferita, permitandu-va sa vedeti mai degraba imaginea de ansamblu decat micile detalii. Ca atare, iti intinereste spiritul pe masura ce iti abordezi ziua din fata. Oamenii care mediteaza zilnic au mai multe sanse sa fie oameni pozitivi.
2. Inlocuieste gandurile negative cu unele pozitive
Pentru cei dintre voi care se intreaba cum sa fie mai pozitivi, o persoana pozitiva nu se naste intotdeauna asa. Uneori, inveti din experienta de viata ca poti transforma gandurile negative in ganduri pozitive. Si cu cat faci asta mai des, cu atat gandirea pozitiva va deveni mai naturala pentru tine. Cele mai multe probleme de sanatate mintala sunt tulburari de gandire. Cand gandim ganduri negative, avem tendinta de a deveni deprimati. Si cand gandim mereu ganduri pozitive, avem tendinta de a fi fericiti. Cu toate acestea, trebuie sa prindeti gandurile negative inainte ca acestea sa se transforme in ruminare. In caz contrar, te vei trezi ca te lupti cu transformarea din capul tau.
3. Tine un jurnal
Un jurnal ofera o cale in care emotiile si gandurile tale pot rula liber, fara teama de a fi judecat. De asemenea, va poate impartasi viziunea asupra vietii de-a lungul anilor. Obiceiul tau de a scrie in jurnal este o iesire sigura care iti permite sa descoperi toate acele emotii ascunse sau retinute, precum si sa descoperi si sa planifici pentru obiectivele si aspiratiile tale. Nu doar un confident virtual, poate servi chiar si ca un consilier personal. Prin jurnal, puteti gasi adesea raspunsurile la toate intrebarile pe care le-ati cerut. Este un memento constant ca cartea ta nu este inca terminata. Uneori trebuie sa inchideti un capitol pentru a incepe unul nou. Jurnalul este una dintre abilitatile de adaptare pe care le poti folosi pentru a-ti gestiona perspectiva negativa si a deveni o persoana mai optimista.
4. Promovati fericirea
O viata pozitiva incepe cu actiuni pozitive. In urma cu aproape trei ani, am inceput sa fac o fapta buna in fiecare zi. Nu am ratat inca o zi. Prin aceste acte de bunatate, am observat ca viata mea se transforma. In loc sa ma gandesc constant la un nou gand negativ, m-am concentrat asupra modului in care as face viata mai buna a altcuiva. Cum as putea face pe cineva fericit astazi? Cand te gandesti la fericirea altora in mod regulat, fericirea ta straluceste. Nu inseamna ca trebuie sa nu faci lucrurile pe care ai vrea sa le faci intr-o forma de sacrificiu de sine, ci mai mult inseamna ca vrei doar sa-i ajuti si pe altii sa se simta bine. Daca acordati o atentie deosebita, veti observa ca majoritatea oamenilor se simt neapreciati, nefericiti si neimpliniti. Asa ca urmareste sa fii persoana care inverseaza asta pentru oameni.
5. Exercitiu
Exercitiile fizice scot endorfine in corpul tau, ceea ce te face fericit. Vei fi uimit de cat de mult iti poate imbunatati starea de spirit o miscare. De asemenea, va permite sa relaxati muschii si nervii incordati din tot corpul, facandu-va sa va simtiti viu si fericit. In loc sa te imbufnesti, ridica acei pantofi de alergare si mergi la un sprint de 20 de minute. Daca suferiti de insomnie, incercati sa faceti jogging sau sa mergeti in mod regulat la sala de sport pentru a elimina stresul si pentru a va ajuta sa scada nivelul de anxietate. In plus, daca trebuie sa va antrenati, luati in considerare sa petreceti timp in aer liber pentru a adauga vitamina D (multumita soarelui) si aer curat. Activitatea fizica va va imbunatati intotdeauna starea de spirit generala, mai ales daca este facuta zilnic.
6. Practica mindfulness
Una dintre cele mai bune strategii pentru a stimula pozitivitatea este sa exersezi mindfulness in toate interactiunile tale. Cand traiesti in capul tau, tinzi sa traiesti fie in trecut, fie in viitor. Cu toate acestea, atunci cand esti constient, traiesti in momentul prezent. Culegeti beneficiile linistii si calmului atunci cand traiti momentul. Este mai usor sa gestionam momentele dificile, cand traim momentul. Lucruri pozitive se intampla tot timpul, cand doar acordati atentie si nu mai ganditi atat de mult.
7. Fii recunoscator
O lista de recunostinte poate fi o modalitate excelenta de a reflecta asupra lucrurilor pentru care esti recunoscator. Exprimarea recunostintei in fiecare dimineata sau intr-un jurnal de recunostinta poate fi o experienta eliberatoare. Cei care se simt recunoscatori pentru viata si pentru tot ceea ce au tind sa fie oameni pe jumatate plin de pahar, ceea ce inseamna ca sunt, in general, cea mai pozitiva persoana pe care o cunosti. Gandirea la lucruri pentru care esti recunoscator te va ajuta sa dezvolti o perspectiva mai pozitiva si sa exersezi un discurs de sine mai pozitiv. Este usor sa privesti partea buna atunci cand ai o atitudine de recunostinta. Fata de cine simtiti recunostinta? Pentru ce simti recunostinta? Lasa toate lucrurile bune din viata ta sa fie in centrul atentiei.
8. Dormi suficient
Cei care sunt lipsiti de somn au mai putine sanse sa mentina o atitudine pozitiva. Gandeste-te la tine cand te simti mai somnoros decat de obicei, s-ar putea sa ai mai multe sanse sa treci intr-un moment de furie sau sa experimentezi frustrari mai repede. Cu toate acestea, daca dormi bine in fiecare noapte, te vei trezi simtindu-te bine si, prin urmare, este mai usor sa traiesti momente pozitive si sa creezi mai multe experiente pozitive pentru tine si pentru ceilalti. Deci, da, somnul conteaza cand vine vorba de a ramane pozitiv. Daca te simti mai degraba o persoana pe jumatate goala, urmareste-te sa te culci putin mai devreme decat de obicei, astfel incat sa te poti odihni de care ai nevoie pentru a fi la maxim.
9. Ai o mantra pozitiva
Oricat de prost ar suna, a avea o mantra pozitiva te ajuta sa faci fata lucrurilor mondene ale vietii cu curaj si speranta. Puteti crea o afirmatie vizuala si le puteti plasa in locatii care sunt vizibile pentru dvs., fie ca este pe oglinda sau pe dulap. Pentru ca aceasta sa functioneze, trebuie sa repeti mantra in fiecare zi pana cand ti se insufla in inima. Invinge vorbirea de sine negativa si eclipseaza-le cu altele pozitive. Aminteste-ti ca cele mai importante conversatii sunt cele cu tine insuti.
10. Tinteste mare
Gasirea fundamentului intr-un moment dificil este cheia pentru a fi o persoana pozitiva. Daca vrei sa-ti transformi mentalitatea de la gandire negativa la gandire pozitiva, va trebui sa faci schimbari majore in viata. Fericirea este posibila pentru toata lumea. Concentreaza-te pe a face cat mai mult bine pentru ceilalti. Faceti voluntariat la adaposturile locale, la bancile alimentare sau chiar la biblioteca locala. A ajuta pe altii va ajuta la cresterea pozitivitatii. Ganditi-va la ultimul an si ganditi-va la ce ati dori sa continuati sa faceti si la ce ati dori sa nu mai faceti. Concentrati-va pe a face modificari in acele zone. Fii un prieten bun pentru toata lumea, chiar si pentru straini completi. Afiseaza-te pentru oamenii care au nevoie de dragoste si sprijin. Cu cat vei scoate mai mult bine, cu atat mai bine vei iesi in cale. Concentreaza-te pe cresterea ta personala ca persoana pentru a deveni cea mai buna versiune a ta. E greu sa nu devii oameni pozitivi, cand realizezi ca toata lumea face tot posibilul. In plus, investitia in cresterea personala este buna si pentru sanatatea ta mintala.
11. Gaseste-ti pastila fericita
Gasirea unui hobby care te face fericit te va ajuta sa-ti controlezi emotiile. Fie ca este vorba de o abilitate pe care doriti sa o imbunatatiti sau de un nou hobby, doriti sa invatati, facand din aceasta o scuza grozava pentru a va scufunda in sfarsit in provocare. Un hobby va ofera un sentiment de implinire pentru fiecare sarcina indeplinita, cum ar fi atunci cand coaceti primul tort sau cand cantati in sfarsit o melodie la chitara. Altii gasesc bucurie in a crea ceva din nimic, cum ar fi desenul sau pictura. Si in loc sa pastrati toate emotiile retinute pentru tine, redirectioneaza acele sentimente. Gasirea a ceva care sa iti imbunatateasca atat sanatatea fizica, cat si cea mentala poate fi cel mai bun din ambele lumi, asa ca gandeste-te cu atentie la hobby-urile care s-ar putea potrivit pentru tine.
12. Reduce stresul din viata ta
Oamenii pozitivi lucreaza din greu pentru a reduce stresul din viata lor. Ei vor incerca sa difuzeze situatiile tensionate inainte de a provoca haos in viata lor. S-ar putea sa practice ingrijirea de sine in zilele mai grele. Meditatia face de obicei parte din rutina lor zilnica pentru a-i ajuta sa se concentreze asupra prezentului in loc sa-si faca mintea sa rataceasca in trecut sau viitor. Ei vor avea grija de sanatatea lor fizica si mentala pentru a se asigura ca sunt intr-o forma fizica si mentala maxima. Si vor exersa vorbirea de sine pozitiva. Cand esti amabil cu tine insuti, stresul tinde sa dispara si intra energia pozitiva.
13. Bucurati-va de natura
Natura este o reamintire excelenta a lucrurilor frumoase din intreaga lume care inca nu au fost explorate. Fii fascinat de peisajul frumos si interactioneaza sau observa fauna salbatica. Iti aminteste ca exista cineva acolo care are grija de mama natura. Cand stai in mijlocul padurii, realizezi ca esti o pata in univers. Prin orice ai trece, aceste lucruri vor trece. In loc sa fii negativ, sa contribui pozitiv la lumea in care traim. Nici nu trebuie sa fie ceva complicat. Doar iesiti acolo si faceti o simpla plimbare atenta prin parcul local sau chiar in afara casei dvs.
14. Imbunatatiti-va stima de sine
Oamenii pozitivi tind sa aiba o stima de sine ridicata. Ei opresc vorbirile negative despre sine pentru a se asigura ca investesc in bunastarea lor. Stima de sine ridicata inseamna sa te tratezi bine, astfel incat sa ai mai multe emotii pozitive sa curga prin tine. Oamenii care practica recunostinta au mai multe sanse sa aiba o stima de sine ridicata si in propria lor viata. Dorind sa-ti spui cel putin un gand pozitiv la care sa rumegi, iti poate imbunatati, de asemenea, stima de sine. In plus, toate acestea sunt utile in gestionarea stresului.
15. Zambeste
Un zambet este un gest simplu care ar putea aduce soare in lumea unui om plictisitor. Si este una dintre cele mai simple moduri de a raspandi lumina si pozitivitate oamenilor din jurul tau. Zambeste chiar si strainilor, deoarece nu ai sti diferenta pe care o poti aduce in ziua lor. In ciuda vremii sumbre sau a circumstantelor nefavorabile, zambeste totusi. Fals pana cand o face. Pentru ca zambetul tau valoreaza cat o mie de cuvinte care pot atrage lucruri bune in viata ta.
16. Fii atent
Observati-va si gasiti-va punctele de declansare. Descoperiti circumstante sau situatii care va fac suparat, frustrat sau chiar fericit. In loc sa fii prins intr-un cerc vicios de griji nesfarsite, trebuie sa identifici punctul de plecare. Odata ce ati dezvaluit cauza, ar fi mai usor sa o gestionati frontal, decat sa-i permiteti sa va devore.
17. Tine cont de contributiile tale
Trebuie sa te asiguri ca filtrezi toate informatiile care iti trec prin minte. Fiti pretentiosi in ceea ce vizionati sau ascultati. Gunoi in gunoi afara. Daca tot ceea ce asculti sunt barfe, atunci asteapta-te sa fii mereu suspicios, frecandu-te cu o minte linistita. Dar daca iti petreci timpul ascultand podcasturi sau urmarind povesti inspirationale sau citind carti, poate schimba modul in care gandesti si vezi lumea.
Nu ajuta cu nimic faptul ca suntem inundati de o multime de negativitate online prin intermediul institutiilor de stiri si al aplicatiilor de retele sociale. Daca aceste lucruri va ingreuneaza, luati in considerare o detoxifiere pe retelele sociale.
18. Petrece mai mult timp cu cel mai bun prieten
Una dintre modalitatile sanatoase de a deveni o persoana stralucitoare si insorita este sa petreci mai mult timp cu cel mai bun prieten al tau. Trebuie sa elimini oamenii toxici din viata ta pentru a aduce mai multa pozitivitate in lumea ta. Din fericire, petrecerea timpului cu oamenii la care tin poate ajuta la cresterea pozitivitatii in viata ta. Nu este nimic in neregula in a-ti vorbi problemele cu cineva caruia ii pasa de tine. S-ar putea sa auziti un raspuns iluminator care va ajuta sa va simtiti bine din nou. Asadar, gaseste-ti un prieten bun cu care sa razi, sa plangi si sa sarbatoresti viata; se merita.
19. Scapa din galeata plina cu crabi
Evita mentalitatea de crab. Deci, asta inseamna ca trebuie sa scapi de sau cel putin sa incerci sa faci un contact minim cu oameni negativi, in loc sa-ti gasesti tribul. Cautati prieteni sau influente pozitive care va pot ajuta sa aveti o dispozitie si o perspectiva pozitiva in viata. Un motiv pentru care sanatatea mintala a devenit in ultima vreme o problema este ca oamenii se lasa inghititi cu comentariile negative din jurul lor. Sentimentul lor de apartenenta se bazeaza pe numarul de aprecieri si de prieteni pe care ii au pe conturile lor de socializare. Nu-ti pierde energia impresionand oamenii pe care nici macar nu-ti plac. In schimb, petrece mai mult timp cu oamenii care conteaza cel mai mult pentru tine.
20. Ai grija la cuvintele tale
Esti ceea ce spui. Ceea ce spui poate fi o sabie pentru inima altuia sau un scut care le da speranta. Iti poti imagina o zi in care tot ce auzi sunt oameni care se plang? Ce zi ingrozitoare este si simti ca energia ti se furiseaza. Mai degraba decat sa te plangi, fa ceva in privinta asta, gaseste un lucru bun de spus sau chiar incearca sa-i complimentezi pe altii si vezi-le fetele transformandu-se.
Adevarul este ca nu vei obtine intotdeauna tot ce iti doresti in perioada vietii, asa ca atunci cand viata iti da lamai, fa limonada.
In acest articol, ai invatat douazeci de sfaturi despre cum sa fii mai pozitiv. Speram sa iei in serios aceste tactici si sa implementezi schimbari in viata ta pentru a depasi negativitatea si a-ti scoate la iveala adevarata natura insorita. Doar pentru ca te confrunti cu obstacole nu inseamna ca trebuie sa privesti viata ca pe o situatie pe jumatate goala. Amintiti-va, toate lucrurile din viata sunt temporare. Asa ca practica recunostinta pentru lucrurile bune din viata ta, mediteaza pentru a calma mintea si raspandeste bunatatea in lume si vei vedea ca viata ta se schimba in bine. Verificati aceasta meditatie pentru pozitivitate.
