Un stil de viata echilibrat este extrem de important pentru a avea succes. Daca iti doresti sa fii mai ancorat in prezent, sa traiesti mai “atent”, poti face asta prin exercitii fizice si stabilirea unei rutine zilnice.
Cat priveste alimentatia, este important sa ne hidratam, sa consumam alimente bogate in nutrienti si sa evitam utilizarea tehnologiei pentru a ne bucura de fiecare imbucatura.
Stabileste o rutina de dimineata si seara
Rutinele de dimineata si dupa amiaza te ajuta sa ramai focusat in timpul zilei. Fie ca preferi sa iti incepi ziua facand yoga sau sa mananci un mic dejun sanatos, stabilirea unei rutine zilnice te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa ai succes in ceea ce iti propui sa faci.
Rutina nu este importanta doar la inceputut zilei – ea te ajuta si sa inchei ziua intr-un mod potrivit. Aceasta te poate ajuta sa te relaxezi inainte sa adormi. Astfel, rutina de seara poate include exercitii usoare, meditatie sau lasarea telefonului cu treizeci de minute inainte de culcare.
Fa miscare
Sportul este un mod excelent de a te simti echilibrat. Daca vrei sa eviti transpiratul excesiv, vestea buna este ca nu este neaparata nevoie sa mergi la sala in fiecare zi. Simpla miscare a corpului te poate face sa te simti mai bine si sa ramai focusat pe momenul prezent. Pentru a face acest lucru, poti merge intr-o plimbare scurta, sa te ridici de la birou si sa faci cateva intinderi sau sa iti setezi un obiectiv ca sa execute 10 flotari sau genoflexiuni inainte de a-ti verifica telefonul.
Practica mancatul “atent”
O alta modalitate de a reduce stresul si de a trai o viata mai echilibrata este mancatul atent. Din pacate, multi dintre noi mancam in fata televizorului, in masina sau in timp ce lucram. Acest lucru ne impiedica sa fim atenti la mancarea pe care o consumam, ceea ce duce la mancat excesiv. In loc sa faci asta, incearca sa mananci fara sa fii distras si sa te bucuri de fiecare imbucatura.
Senzatia de foame poate fi datorata si stresului din exterior. De aceea, este important sa bem apa in fiecare zi, iar daca ai nevoie de nutrienti, poti consuma nuci sau alte produse sanatoase, ca o gustare intre mese. Aceste sfaturi te vor ajuta sa infrunti provocarile de zi cu zi cu calm, claritate si focus. Este important sa descoperi care este abordarea potrivita pentru tine si sa te tii de ea macar o luna pentru a construi un obicei sanatos. In momentul in care atentia va deveni o a doua natura, vei fi mai aproape de atingerea telurilor tale.
Importanta suplimentelor nutritive
Chiar si cele mai sanatoase diete pot avea goluri nutritionale. Din pacate, alimentele nu ne ofera doza zilnica de nutrient de care avem nevoie. Pentru a scapa de aceste insuficiente, putem apela la suplimente care ne ajuta la functionarea sanatoasa a metabolismului, sa ne mentinem greutatea dar si sa ne controlam nivelul de stres.
Dormi intre 7-9 ore in fiecare noapte
La randul lui, somnul este foarte important, insa multi trec cu vederea acest aspect. Persoanele care dorm mai putin de sapte ore pe noapte risca sa aiba probleme de sanatate sau cu greutatea. Specialistii ne reamintesc sa dormim cel intre 7-9 ore in fiecare noapte.
