Viata incepe lent, dar pe masura ce imbatranesti timpul se accelereaza. Este usor sa te pierzi intr-o clipa. Este nevoie doar de o clipire ani de zile pentru a trece peste noi. Daca nu iti iei cateva minute pentru a aprecia tot ce te inconjoara din cand in cand, s-ar putea sa descoperi ca ratezi cei mai buni ani din viata ta. In acest articol, vom impartasi cum sa incetinesti si sa te bucuri de viata cat timp esti inca prin preajma. Deci, sa incetinim impreuna.
15 moduri de a incetini si de a va bucura de viata
1. Viata este despre calatorie, nu despre destinatie
Viata incepe destul de incet cand suntem copii. Gasim ca timpul se trage si mai departe. Cu toate acestea, pe masura ce imbatranim, timpul se accelereaza. Foarte rapid. Pentru a incetini, trebuie sa realizezi ca viata inseamna calatorie. Destinatia este somnul vesnic. Asa ca, cat timp esti aici, profita la maximum de moment. Petrece timp cu prietenii si familia. Luati o zi de boala la serviciu pentru a face lucrurile care va fac fericit. Du-te in vacanta aceea. Fa-ti timp pentru toate acele mici momente pe care le pretuiesti. Nu va lasati atat de implicati in politica de birou sau in dramele de familie. Oricum, acele lucruri nu vor mai conta peste cativa ani de acum incolo. Aminteste-ti doar, fa-ti timp pentru oamenii la care tii, pentru ca nu vor fi aici pentru totdeauna.
2. Petrece 10 minute meditand
Puteti incetini meditand zece minute in fiecare zi. Desigur, poti medita si mai mult daca alegi. Dar sa luati cel putin zece minute in fiecare zi pentru a va concentra asupra respiratiei este o modalitate excelenta de a incetini. Este usor sa fii stresat la serviciu sau in timp ce faci comisioane acasa. Dar cand petreci timp zilnic facand meditatie ghidata, iti incetinesti gandurile si, ca urmare, traiesti mai mult in prezent. Cand esti in momentul de fata, te vei bucura mult mai mult de calitatea timpului tau. Timpul trece in mod natural in loc sa fie accelerat. Linistea poate ajuta sa ne asiguram ca timpul se misca corect.
3. Faceti o pauza inainte de a vorbi
Pentru a incetini, faceti o pauza inainte de a vorbi. Cuvintele ne pot scapa din gura cu viteza fulgerului atunci cand suntem suparati sau suferim. Dar odata ce cuvintele vor fi scoase, nu le vei putea prinde si ascunde. Sunt in aer liber. Si raspunsul pe care il primiti poate fi mai rau decat va puteti imagina. Cand meditezi in mod regulat, devine mai usor sa ramai calm atunci cand lucrurile se incinge. Puteti sa va imbunatatiti la selectarea cu atentie a cuvintelor pe care le comunicati. De asemenea, atunci cand faci o pauza inainte de a vorbi, ai tendinta sa-ti amintesti ca oamenii cu care vorbesti conteaza si nu esti dispus sa faci o punte cu ei intr-un moment rau.
4. Planificati activitati relaxante
O modalitate distractiva de a incetini este sa planificati activitati ultra relaxante. In loc sa pleci intr-o vacanta plina de vizitare non-stop a obiectivelor turistice, ai putea alege o vacanta de doua saptamani in Caraibe in care sa te odihnesti la plaja, sa inoti in piscina, sa te bucuri de cateva mese bune si multe altele. Daca o vacanta nu este in cartea ta din motive bugetare, poti gasi acasa activitati care sa te relaxeze. Poate jucati sah online. Sau ceri partenerului tau un masaj. Cand planificati activitati pentru a va relaxa, veti incetini in mod natural. Cand activitatile te entuziasmeaza, timpul zboara. Asadar, pentru a incetini lucrurile, alege activitati care incetinesc timpul pentru tine, cum ar fi citirea unei carti.
5. Bucurati-va de lucrurile marunte
Poti incetini sa te bucuri de lucrurile mici pe care viata le ofera. Opreste-te si mirosi trandafirii ca sa zic asa. Este vorba despre a observa cat de fericiti sunt copiii tai cand se joaca. Sau vazand ca sotul tau te saruta mereu pe frunte cand dormi dimineata. Este vorba despre a savura si a pretui toate acele mici momente pe care le gasesti bucurie in fiecare zi. Cand observi acele lucruri marunte, omule, ele te fac sa te simti bine. Si nu vei fi disperat sa te tii de toate momentele bune pentru ca ai simtit toata bunatatea lor asa cum s-a intamplat. Aprecierea tuturor acestor mici momente este ceea ce face viata minunata.
6. Mergi la plimbare
Exista doua tipuri de oameni care merg la plimbare: cei care merg lenti si cei care merg cu putere. Totusi, nu trebuie sa fii un mers lent pentru a incetini viata. Totusi, daca esti un mers puternic, va trebui ca lucrurile sa-ti capteze atentia in timp ce mergi, astfel incat sa nu ratezi toata frumusetea din jurul tau. Ai observat pasarea care se leagana in picioare? Sau broasca testoasa care doar depune oua in fata ta? Sau familia aceea de gaste care merge spre apa? Oomph. Exista atat de multa frumusete si magie in natura. Nu fi atat de grabit sa te intorci acasa incat sa ratezi frumusetea vietii in timpul plimbarii tale constiente pentru a te ajuta sa incetinesti in viata.
7. Incearca tai chi sau yoga
Pentru a incetini, puteti incerca cateva exercitii de calmare precum tai chi sau yoga. In ambele exercitii, va trebui sa va miscati corpul cu atentie. Pentru aceia dintre voi care traiesc un stil de viata rapid, efectuarea acestor exercitii va poate parea la inceput nefiresc, din cauza cat de incet va veti misca. Cu toate acestea, facand exercitiile de tai chi de o ora si jumatate, vei avea sansa sa stii cu adevarat cum sa incetinesti lucrurile. Daca faci yoga, ia in considerare yoga fierbinte care adauga putin mai multa caldura amestecului, facand timpul sa se simta si mai lent pentru tine. Cand va efortati corpul pentru o clasa, timpul poate avea impresia ca nu se termina niciodata, mai ales daca continuati sa verificati ceasul din cauza epuizarii. Prin urmare, exercitiile fizice te pot ajuta cu adevarat sa incetinesti, deoarece te poate face sa te simti efortat.
8. Gatiti-va mesele si mestecati incet
In loc sa comanzi fast-food, fa-ti timp sa-ti gatesti mesele. Rabdarea ta va fi pusa la incercare, mai ales daca ti-e foame si vrei ca masa sa se termine rapid. Timpul poate incetini atunci cand gatiti si puneti cu grija toate ingredientele. Cand vine vorba de mancare, veti dori sa exersati mancarea atenta in loc sa va inghititi rapid mancarea. Luati in considerare sa mestecati fiecare muscatura de treizeci de ori. Savurand fiecare muscatura cu atentie. Adesea mancam prea repede si practic ne inspiram mancarea. Cu toate acestea, pentru o digestie buna, mestecarea alimentelor este cea mai buna pentru sanatatea dumneavoastra. Si este o modalitate buna de a incetini.
9. Asculta muzica linistitoare
Cand trebuie sa incetinesti, muzica pe care o asculti te poate ajuta sa incetinesti timpul pentru tine. Puteti asculta muzica linistitoare, muzica clasica sau chiar muzica de meditatie pentru a va ajuta sa incetiniti lucrurile. Cantecele pe care le asculti nu trebuie sa fie triste, pot fi melodii frumoase cu siruri care te ajuta sa te simti mai viu. A te pierde in muzica iti va permite sa simti melodia din inima ta trezindu-ti sufletul. Alegerea melodiilor care te inalta, cum ar fi melodiile pozitive, te poate ajuta sa ai o perspectiva mai pozitiva asupra zilei tale. Cantecele pe care le asculti nu trebuie sa fie lente pentru ca tu sa incetinesti. Trebuie doar sa-ti mute atentia catre momentul prezent.
10. Exerseaza ascultarea activa
Timpul se accelereaza cand ne gandim prea mult in capul nostru. Adesea, in conversatiile cu ceilalti, pierdem ceea ce spun oamenii, deoarece creierul nostru vine cu ce sa intervina. In schimb, exerseaza ascultarea activa. Luati in considerare ceea ce spun oamenii, cum se simt si ce inseamna cu adevarat. Incercati cu adevarat sa intelegeti punctul lor de vedere. Simtiti-le emotiile. Profund. Apoi, odata ce au terminat de vorbit, ganditi-va cu atentie cu ce sa raspundeti. Veti putea sa va conectati mai bine cu cineva atunci cand il ascultati activ. Si cand asculti cu atentie, vei descoperi ca iti vei incetini procesul de gandire.
11. Jurnalul tau gandurile
Pentru a incetini, luati in considerare sa scrieti intr-un jurnal. Puteti folosi instructiunile din jurnal pentru a va ghida procesul de gandire sau pur si simplu umpleti paginile goale randuri cu toate gandurile si ideile tale salbatice. Jurnalul este oportunitatea ta de a reflecta asupra gandurilor tale si asupra felului in care te simti in legatura cu ele. Te poti gandi la greutatile si obstacolele vietii si la acele momente minunate pe care le ai. Poate intr-o zi, iti vei transforma inregistrarile din jurnal intr-un memoriu. Sau poate te vei uita inapoi la greutatile cu care te-ai confruntat cu un sentiment de mandrie ca te-ai gestionat singur la fel de bine pe cat ai fi putut cu ceea ce stiai atunci. A-ti acorda timp pentru a reflecta iti permite sa incetinesti pentru a te asigura ca iei decizii grozave in viitor de care poti fi mandru.
12. Eliminati evenimentele din calendarul dvs
A fi ocupat te impiedica sa incetinesti si sa te bucuri de viata. Cand esti in miscare, mergi, mergi pe banda de alergare a vietii, totul se estompeaza. Aveti petreceri de nastere pentru copii la care sa participati, evenimente de familie, evenimente sportive si toate acele activitati care va umplu drastic timpul rapid. Cand de-prioritizeaza evenimentele care nu conteaza sau nu te avantajeaza in vreun fel, te deschizi pentru a preveni estomparea vietii. A avea lacune in ziua ta poate fi o modalitate excelenta de a incetini, de a fi atent si de a te bucura de lucrurile pe care vrei sa le faci. Deci, accesati Google Calendar si eliminati unele dintre evenimentele care va distrag atentia si va reduc fericirea. Petreceti timp cu oamenii pe care ii doriti, facand activitatile care va plac.
13. O zi a nu face nimic
Nu fiecare zi trebuie sa fie productiva. A avea o zi a nu face nimic o data pe luna sau cand o poti schimba, poate fi o modalitate excelenta de a incetini si de a te bucura de viata. Nu trebuie sa faci intotdeauna un milion de comisioane, sa tai lucruri de pe lista ta de lucruri de facut sau sa te grabesti din greu. Prioritizarea odihnei si relaxarii poate fi un lucru sanatos si necesar de facut. Poate dormi in acea zi sau petreci ziua pe canapea uitandu-te la filme cu familia ta. Ati putea face lucruri care va permit sa va odihniti si sa va relaxati fara sa va faceti griji pentru nimic. Este necesara reincarcarea bateriilor inainte de a se epuiza. Oamenii au nevoie de odihna. Si cei mai multi dintre noi suntem suprasolicitati, alergand cu gol tot timpul. Asa ca, cand vrei sa incetinesti, alege o zi in care sa nu faci altceva decat sa te odihnesti si sa te recuperezi.
14. Fii in momentul de fata cu familia ta
Una dintre modalitatile de a incetini este sa fii in momentul de fata cu familia ta. Exista atat de multe oportunitati de a-i pretui pe cei dragi. Efectuarea acelui apel telefonic pentru a suna membrii familiei pentru a vedea cum se descurca in mod regulat va va permite sa aveti atat de multe amintiri bune si conversatii cat timp oamenii sunt inca in viata. Sa te joci cu copiii tai cand sunt mici si sa-ti ceri atentia este esential, deoarece inainte de a-ti da seama, ei vor sa se joace cu prietenii lor. Gazduirea de evenimente de familie pentru a-i reuni pe toti va fi, de asemenea, o modalitate excelenta de a petrece timp cu oamenii si de a-i pretui. Timpul incetineste cand te simti recunoscator pentru oamenii din viata ta.
15. Scrieti scrisori de mana
Daca doriti ca lucrurile sa incetineasca, puteti scrie scrisori scrise de mana oamenilor. Scrierea mesajelor amabile pe retelele sociale este o modalitate rapida de a intra in legatura cu oamenii pentru a le spune de ce ii apreciezi. Scrierea stiloului pe hartie necesita mai mult timp si necesita un efort mai atent. Poti scrie felicitari de sarbatori, felicitari de Paste, felicitari de ziua de nastere, felicitari cu gandul la tine si multe altele pentru a-i face pe oameni sa se simta speciali si apreciati. In plus, vor avea un obiect fizic pe care il pot tine: un card. Scrisul de mana este o modalitate excelenta de a incetini si de a-ti lua un moment pentru a-i aprecia pe cei dragi.
Am impartasit 15 moduri de a incetini si de a va bucura de viata. Scopul cand vine vorba de incetinire ar trebui sa fie acela de a deveni mai constient si mai apreciat de toate lucrurile pe care le ai. Este usor sa te pierzi in agitatia vietii, grabindu-te la urmatorul eveniment sau activitate a zilei. Dar cand alegi sa incetinesti, poti permite mai multe momente bune cu oamenii la care iti pasa cu adevarat. Daca doriti sa incetiniti mai mult, puteti sa va inscrieti la aplicatia de meditatie Declutter The Mind sau sa incercati cateva cursuri de meditatie care sa va ajute sa traiti mai mult in prezent.
