Sa incepem cu prima intrebare:
1. Ce ma motiveaza?
Aceasta este intrebarea emblematica. Este usor sa ne spunem ce sa nu facem. Nu bea. Nu mancati acel cookie suplimentar. Cu toate acestea, atata timp cat ne spunem ce sa nu facem, nu ne concentram pe ceea ce vrem sa facem. Si cand ne spunem ce sa nu facem, este ca si cand ne spunem ,,Nu te gandi la inghetata de vanilie! Nu te gandi la inghetata cu vanilie! Nu va ganditi la inghetata cu vanilie! ” Ce se intampla cand facem asta? Ne gandim mai putin la asta? De fapt, este chiar opusul. Ne gandim mai mult la asta. Nu ma gandeam la inghetata cu vanilie inainte, dar dintr-o data sunt acum. Deci, in loc sa incercam sa nu ne gandim la ceva, ar trebui sa incepem sa exploram lucrurile la care vrem sa ne gandim si directia in care dorim sa ne mutam.
Pentru a ne ajuta sa ramanem in directia schimbarii, trebuie sa ne gandim la motivele noastre pentru schimbare. Deci, intreaba-te, ce te motiveaza? Care sunt primele trei motive pentru care doriti sa faceti aceasta modificare? Folositi aceste raspunsuri ca GPS pentru comportamentul dvs.
2. Ce imi iese in cale?
Nu este realist sa ne asteptam ca schimbarea sa fie un proces liniar – departe de aceasta. Schimbarea este un roller coaster. Schimbarea se poate intampla in momente mari, uneori, si in trepte mici, alteori. Si daca suntem complet sinceri cu noi insine, putem merge in directia opusa schimbarii pe care speram sa o facem.
Stiind ca schimbarea nu este liniara, sa fim realisti si sa ne gandim la toate barierele. Identifica toate gandurile, sentimentele, evenimentele externe, factorii stresanti si oamenii pe care ii poti vedea ca iti intra in cale. De exemplu, acestea pot include sentimente de lene, vreme rece, plictiseala sau ganduri precum: ,,Sunt o bucata de rahat”, ,,sunt o bucata de rahat”, ,,ce rost are?”, etc. Cu cat barierele tale sunt mai specifice si cu cat poti identifica mai mult, cu atat devin mai putin infricosatoare cand apar. Aceste bariere sunt o parte naturala a schimbarii si faptul ca le experimentati ar trebui sa fie un indicator care indica faptul ca sunteti pe calea cea buna. Acum, ca stii ce sunt, intrebarea devine cum sa le tratez eficient?
3. Care sunt solutiile potentiale pe care le-as putea folosi atunci cand intalnesc bariere?
Adevarul este ca toti am facut unele schimbari in viata noastra – mari sau mici. Deci, avem deja cateva instrumente pentru a ne schimba chiar si atunci cand nu credem ca o facem. Aceasta intrebare se refera la obtinerea punctelor forte si a abilitatilor dvs. din munca pe care ati facut-o pana acum.
Poate ca ti-ai dat seama ca, atunci cand stabilesti orare, poti tine mai bine programul de schimbare. Sau poate stii ca, daca ramai consecvent in practica ta spirituala , poti sa te bazezi pe ceva mai profund care te ajuta atunci cand te simti nemotivat. S-ar putea sa stiti acest lucru atunci cand sunati pe cineva zilnic ca partener de responsabilitate, care va ajuta sa ramaneti curs.
Schimbarea nu este liniara
Indiferent ce va tine pe linia de plutire, recunoasteti aceste lucruri si lasati-le sa va ghideze spre schimbare.
Daca introduceti online, ,,terapeutul de langa mine” in browser, este important sa va dati seama ca, cu toate aceste trei intrebari, nu este o situatie una si una. Trebuie sa ne amintim in continuare de aceste raspunsuri, deoarece schimbarea nu este liniara. In unele zile ne trezim la 10 din 10, motivati sa ne schimbam. Alte zile suntem la 2 din 10. Uneori facem multe schimbari si in unele zile facem exact opusul a ceea ce speram. Acesta este motivul pentru care trebuie sa ne pastram motivele pentru a ne schimba in prim planul mintii noastre
